تغذیه,غذا,سلامت,بدن,سالم,خوردن,خوابیدن,رژیم درمانی,میوه,سلامت بدن,خوراکی,ارزش غذایی,تندرستی,ورزش,پوست ومو ,کاهش وزن,تناسب اندام

لیست غذایی برای لاغر شدن در دو هفته

این لیست غذایی باعث می شود که در یک هفته ۲ کیلو لاغر شوید که لاغری بسیار سالمی است و بزودی به تناسب اندام دلخواه خود خواهید رسید

روز اول:

صبحانه: ۱۰ عدد گوجه فرنگی گیلاسی- مقداری جعفری- ۳ عدد زیتون سبز

ظهر: یک پرس سوپ سبزیجات- ۱ عدد پرتقال

عصر:۱ پرس سوپ سبزیجات- یک بشقاب ماست

روز دوم:

صبحانه: زیتون سیاه ۵ عدد- مقداری نعناع- ۱۰ عدد گوجه فرنگی گیلاسی

ناهار:یک پرس سوپ عدس- ا برش اک مک تست شده- نوشیدنی گرم به دلخواه

شام:۱ عدد ماهی بخار پر- ۱ پرس سوپ سبزیجات

روز سوم:

صبحانه:خیار ۱ عدد- گوجه فرنگی گیلاسی ۵ عدد- پنیر سفید ۵۰ گرم

ناهار:یک پرس سوپ سبزیجات

شام:یک پرس سالاد بدون روغن- یک پرس سوپ سبزیجات

روز چهارم:

صبحانه: یک برش اک مک تست شده – ۱ عدد گوجه فرنگی- ۱عدد فلفل سبز

ناهار:یک پرس سوپ عدس- یک پرس ماست کم چرب

شام: یک پرس سبزیجات پخته شده- نصف عدد پرتقال

روز پنجم:

صبحانه:گوجه فرنگی گیلاسی ۱۵ عدد- ۱عدد تخمم رغ- نوشیدنی گرم به مقدار دلخواه

ناهار:سوپ عدس یک پرس- ۱ عدد سیب

شام:ماست یک پرس- سوپ عدس یک پرس

روز ششم:

صبحانه: پنیر ۵۰ گرم- خیار ۱ عدد- یک فنجان شیرو عسل

ناهار: سوپ سبزیجات یک پرس- نصف عدد پرتقال

شام:۲ عدد بال مرغ پخته شده- ماست یک پرس

روز هفتم:

صبحانه:یک برش اک مک با مقداری مربا- نوشیدنی گرم به مقدار دلخواه

ناهار: سوپ سبزیجات یک پرس- نصف پرس سالاد بدون روغن

شام:ماست نصف پرس- گلابی ۱ عدد

منبع :hidoctor.ir

گردآوری: مجله اینترنتی مفیدترینها

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *