جمعه , ۲ اسفند ۱۳۹۸
سیگار
سیگار

تست اعتیاد به سیگار

سیگار

 

سیگار
سیگار

سیگاری ها عزیز لطفا تست زیر را انجام دهید.

تست اعتیاد به سیگار
تست فگرستروم Fegerstrom رایج ترین روش اندازه گیری اعتیاد است.
در این تست باید به این پرسش ها پاسخ دهید:
۱- چه مدت پس از این که از خواب برخاستید، اولین سیگار خود را روشن می کنید؟
پس از ۶۰ دقیقه ← ۰
۶۰-۳۱ دقیقه ← ۱
۳۰-۶ دقیقه ← ۲
در ۵ دقیقه اول ← ۳
۲- آیامکان های ممنوع خودداری از استعمال سیگار برای شما دشوار است؟
خیر ← ۰
بله ← ۱
۳- کدام نوبت سیگار کشیدن را دوست ندارید رها کنید؟
اولین نوبت صبحگاه ← ۱
هر کدام از نوبت های بعدی ← ۰
۴- در روز چند نخ سیگارمی کشید؟
۱۰ نخ یا کمتر ← ۰
۲۰-۱۱ ←۱
۳۰-۲۱ ← ۲
۳۱ و بیشتر ← ۳
۵- آیا در اولین ساعات روز بیشتر از سایر اوقات شبانه روزسیگار می کشید؟
خیر ← ۰
بله ← ۱
۶- حتی در زمانی که به بیماری شدید گرفتار هستید و تمام روز را در رختخواب می مانید، سیگار می کشید؟
خیر ← ۰
بله ← ۱
اعداد داخل پرانتز را با هم جمع کنید در صورتی که نمره شما، زیر ۴ باشد اعتیاد شما به نیکوتین شدید نیست و می توانید به آسانی آن را کنار بگذارید اگر نمره شما ۵ باشد، وابستگی شما به نیکوتین متوسط است و باید برای جلوگیری از وابستگی شدید از همین حالا اقدام به ترک کنید.
اگر نمره شما بالای ۶ است وابستگی سما به نیکوتیم شدید است در این صورت بهترین کار مشورت با پزشک است تا در ترک سیگار شما را یاری کند.

 

پایان.

 

درباره ی admin

مطلب پیشنهادی

خلاصه نویسی

روش خلاصه نویسی هنگام مطالعه و مرور آن

روش صددرصد عالی برای خلاصه نویسی و مرور در برترین مراکز دانشگاهی دنیا خلاصه نویسی: …

learning_new_language_mofidtarinhacom

چگونه انگلیسی را راحت بیاموزیم؟

چگونه مطالعه کنیم – چگونه زبان انگلیسی یاد بگیریم ؟ اول از همه خوبه بدونید …

یادگیری با مدیتیشن

چگونه مدیتیشن در یادگیری تاثیر می گذارد؟

چگونه مدیتیشن در یادگیری تاثیر می گذارد؟     چگونه مدیتیشن در یادگیری تاثیر می …

یشگیری از آلزایمر

نشانه‌های اولیه آلزایمر

نشانه‌های اولیه آلزایمر آلزایمر از دست دادن حافظه و فراموشی نخستین نشانه از بیماری آلزایمر …

خجالت کشیدن

مقابله با کم رویی با ۴ قدم موثر

مقابله با کم رویی با ۴ قدم موثر کمرویی افراد ابتدا کمرو بودن خود را …

اصولی برای نگهداری از گل های آپارتمانی

اصولی برای نگهداری از گل های آپارتمانی

نحوه نگهداری گل های آپارتمانی

قوانین ست کردن کیف و کفش

آشنای با قوانین ست کردن کیف و کفش

کیف و کفش باید طوری ست شوند که هر دو به یک اندازه جذاب و گیرا باشند

نحوه مدیریت هزینه های زندگی

نحوه مدیریت هزینه های زندگی

نکاتی برای مدیریت هزینه های زندگی

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *