سیگار

 

سیگار
سیگار

سیگاری ها عزیز لطفا تست زیر را انجام دهید.

تست اعتیاد به سیگار
تست فگرستروم Fegerstrom رایج ترین روش اندازه گیری اعتیاد است.
در این تست باید به این پرسش ها پاسخ دهید:
۱- چه مدت پس از این که از خواب برخاستید، اولین سیگار خود را روشن می کنید؟
پس از ۶۰ دقیقه ← ۰
۶۰-۳۱ دقیقه ← ۱
۳۰-۶ دقیقه ← ۲
در ۵ دقیقه اول ← ۳
۲- آیامکان های ممنوع خودداری از استعمال سیگار برای شما دشوار است؟
خیر ← ۰
بله ← ۱
۳- کدام نوبت سیگار کشیدن را دوست ندارید رها کنید؟
اولین نوبت صبحگاه ← ۱
هر کدام از نوبت های بعدی ← ۰
۴- در روز چند نخ سیگارمی کشید؟
۱۰ نخ یا کمتر ← ۰
۲۰-۱۱ ←۱
۳۰-۲۱ ← ۲
۳۱ و بیشتر ← ۳
۵- آیا در اولین ساعات روز بیشتر از سایر اوقات شبانه روزسیگار می کشید؟
خیر ← ۰
بله ← ۱
۶- حتی در زمانی که به بیماری شدید گرفتار هستید و تمام روز را در رختخواب می مانید، سیگار می کشید؟
خیر ← ۰
بله ← ۱
اعداد داخل پرانتز را با هم جمع کنید در صورتی که نمره شما، زیر ۴ باشد اعتیاد شما به نیکوتین شدید نیست و می توانید به آسانی آن را کنار بگذارید اگر نمره شما ۵ باشد، وابستگی شما به نیکوتین متوسط است و باید برای جلوگیری از وابستگی شدید از همین حالا اقدام به ترک کنید.
اگر نمره شما بالای ۶ است وابستگی سما به نیکوتیم شدید است در این صورت بهترین کار مشورت با پزشک است تا در ترک سیگار شما را یاری کند.

 

پایان.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *