چهارشنبه , 27 ژانویه 2021

بایگانی برچسب: سلامتی بدن با ورزش مناسب

بزرگترين اشتباهات ورزشي که بدن را پير مي کند !

بزرگترين اشتباهات ورزشي که بدن را پير مي کند

ورزش کردن هميشه براي شادابي و سلامت بدن توصيه شده است. پزشکان اعتقاد دارند افرادي که ورزش هاي مختلف انجام مي دهند و اين کار را روي روند خاصي پيش مي برند از سلامت بيشتري برخوردار هستند.

به گزارش گروه خواندني هاي باشگاه خبرنگاران،  ورزش کردن به تنهايي قادر است بدن را سالم نگه دارد و از بيمار شدن شما جلوگيري کند اما زماني اين موارد دست يافتني است که ورزش را به درستي انجام دهيد. اگر در هنگام ورزش کردن موارد متفاوت را رعايت نکنيد حتما بيمار شده و حتي به خود آسيب هاي جبران ناپذير وارد کرده ايد. در ادامه مهمترين اشتباهات را بررسي مي کنيم که اگر هنگام ورزش آن ها را انجام دهيد به روند پيري کمک به سزايي کرده ايد.

** استراحت هميشه و در حين انجام هر ورزشي لازم و ضرروي است. هر قدر هم به به خودتان اطمينان داريد بهتر است زمان هاي ورزش کردن را به گونه اي تنظيم کنيد که، مدتي براي استراحت داشته باشيد. پرشکان به اين نتيجه رسيده اند که تنظيم نبود زمان استراحت باعث فشار آمدن به بدن شده و سيستم هاي داخلي را فرسوده مي کند. اگر نمي خواهيد بدني مانند يک پيرمرد 60 ساله داشته باشيد بهتر است ورزش خود را با استراحت همراه کنيد.

** انجام ورزش هاي مختلف با شدت و فشردگي بالا شايد باعث شود خيلي زود لاغر شده و کالري بسوزانيد اما بايد اين نکته را نيز در نظر بگيريد که با ورزش هاي شديد تنها بدن را تحت ريسک قرار داده ايد. در اين شرايط بدن سريعا با زخم شدن يا کشيدگي عضلاني، خستگي را به شما نشان ميدهد. همانطور که مي دانيد آسيب ديدگي بخشي از روند افزايش عمر است پس هميشه ورزش ها را به اندازه انجام دهيد.

** اگر قصد داريد لاغر کنيد رژيم غذايي درست انتخاب کرده و به باشگاه هاي ورزشي برويد. البته دقت داشته باشيد که در باشگاه هاي ورزشي بايد بدن خود را بسازيد نه اينکه تنها به فکر لاغر کردن باشيد. عده اي تنها حرکاتي انجام مي دهند که براي لاغري مناسب است براي مثال دويدن روي تردميل، طناب زدن يا انجام دراز نشست از جمله اين ورزش هاست.  اين کار باعث مي شود بدن شما به سرعت آب شود هيچ فايده اي براي سلامتي ندارد و تنها تنظيمات غذايي و رفتاري بدن بهم خواهد ريخت. با بهم ريختگي بدن سيستم هاي داخلي کند کار کرده و بدن فرسوده مي شود.

** محل درست براي نرمش کردن يکي ديگر از نکاتي است که هيچوقت به آن دقت نمي کنيم. به گفته متخصصين هر مکاني براي انجام نرمش مناسب نيست براي مثال ما در هر جايي شروع به دراز نشست زدن يا پرش مي کنيم درحالي که شايد اين حالت باعث فرسودگي و از کار افتادگي ما شود. قبل از انجام هر حرکت ورزشي يا انجام هر گونه نرمش بهتر است زمين و محل مناسب انجام آن را بدانيد.

پایان.