جمعه , 22 ژانویه 2021

بایگانی برچسب: سلامتی بدن

مهم‌ترين ويتامين‌هاي مورد نياز بدن !

مهم‌ترين ويتامين‌هاي مورد نياز بدن

 

معرفی مهم‌ترين ويتامين‌هاي مورد نياز بدن
ويتامين‌هاي مورد نياز بدن

 
وي افزود: ويتامين B3 يا نياسين در سلامت بدن بسيار موثر است چرا که باعث تقويت روح، جسم و زوال عقل مي‌شود.
براي بهتر رشد کردن سلول‌هاي عصبي بدن بهتر است از ويتامين B3 و B1 استفاده شود.احمد رضا درستي متخصص تغذيه و رژيم درماني گفت: سلول‌هاي عصبي بدن براي رشد بهتر به تمامي ويتامين‌ها از جمله ويتامين B3 و B1 نيازمند هستند.

وي افزود: ويتامين B3 يا نياسين در سلامت بدن بسيار موثر است چرا که باعث تقويت روح، جسم و زوال عقل مي‌شود.

وي در ادامه گفت: عدم استفاده از ويتامين B3 يا نياسين علائم مختلفي از جمله کاهش حافظه، آشفتگي‌هاي روحي و رواني و استرس زياد را پديدار مي‌کند و بهتر است براي جلوگيري از اين گونه علائم از مواد غذايي نظير پنير، کنجد، آردسبوس دار، بادام‌زميني، جوانه گندم و نخود فرنگي استفاده مي‌شود.

وي اظهار داشت: از ديگر ويتامين‌ها که سلول‌هاي بدن نيازمند هستند ويتامين B1 است و در انواع مواد غذايي همچون کنجد، سويا، نخود فرنگي، ارزن و جوانه گندم وجود دارد چرا که در تامين انرژي بدن بسيار مفيد بوده و رشد حافظه را دو چندان مي‌کند.

درستي تاکيد کرد: براي تامين گلوکز مورد نياز سلول‌هاي عصبي که باعث به وجود آمدن انرژي در فرد مي‌شود از حبوباتي همچون لوبيا، نخود، گندم سبوس دار که غني از ويتامين B1 است استفاده شود و از آجيل‌هاي ديگر نظير بادام هندي، گردو استفاده شود چرا که از افسردگي و بدخلقي پيشگيري مي‌کند.

پایان.