انجام کاری دیگر در حین غذا خوردن

 

پرداختن به کار دیگر همزمان با غذا خوردن موجب پرخوری و در نتیجه افزایش وزن می شود. اگر هنگام تماشای تلویزیون، صحبت با تلفن، یا بازی ویدئویی، مشغول غذاخوردن شوید، این عوامل پرت کننده حواس باعث می شد که شما به گرسنگی و نشانه های سیری شدن که بیان کننده کافی بودن مقدار غذا و احساس سیری است، توجه کمتری داشته باشید. به علاوه وقتی در حین  انجام کاری شروع به خوردن غذا می کنید، دیگر توان توقف نخواهید داشت چرا که عمل خوردن تبدیل به حرکتی غیر هوشیارانه و مکانیکی بدون توقف می شود. سعی کنید در هر لحظه فقط روی یک چیز تمرکز کنید. چرخ زدن در آشپزخانه هنگام صحبت با تلفن ایده مناسبی نیست، اگر فقط می خواهید دست یا دهانتان مشغول باشد، سرگرمی غیر از مواد خوراکی پیدا کنید، مثلا آدامس بجوید یا سازی بنوازید.

پایان.