سه‌شنبه , 26 ژانویه 2021

بایگانی برچسب: سلامتی روان

مشخصه‌هاي سلامت روان چيست ؟

مشخصه‌هاي سلامت روان چيست ؟

افرادي داراي شاخصه‌هاي سلامت روان هستند که ملاک سازگاري با وقايع و مقابله با استرس و اضطراب را داشته باشند.

زماني که در مورد سلامت صحبت مي‌کنيم بايد ببينيم شامل چه ابعادي مي‌شود نکته‌اي که وجود دارد اين است که انسان داراي 4 بُعد است و بايد يک فرد در ابعاد جسمي، رواني، اجتماعي و معنوي بررسي شود.

اگر بخواهيم فردي را ارزيابي کنيم بايد در اين 4 بُعد نشانه‌هاي سلامت آنها را دقيق ببينيم و اگر اين نشانه‌ها را داشته باشد و داراي علايم بيماري نباشد مي‌توانيم بگوييم فرد سالم است.

اين متخصص و روانشناس باليني گفت: سلامت روان نيز از ابعاد مهم سلامت افراد شناخته مي‌شود اما متأسفانه در مسائل بهداشتي و معاينه‌هاي منظم مغفول مي‌ماند.کاظم‌زاده گفت: در تعريف سلامت روان، فردي را سالم تلقي مي‌کنيم که فاقد علايم و نشانه‌هاي اختلالات رواني باشد.

تعدادي اخلال رواني به صورت شناخته شده وجود دارد که ملاک طبقه‌بندي جهاني است.بنابراين اگر فردي در مدت زمان مشخصي يک يا چند مورد از اين اختلالات را داشته باشد مي توانيم بگوييم فرد دچار مشکل رواني شده است.

دومين عاملي که سلامت رواني فرد را مشخص مي‌کند اين است که ببينيم يک فرد چگونه با چالش‌هاي روزمره روبه‌رو مي‌شود.

اگر فرد بتواند به نحو صحيحي با چالش‌هاي روزمره روبه‌رو شود و به خود و محيط آسيبي وارد نکند داراي ملاک سازگاري است و اين جزء شاخصه‌هاي يک فرد سالم است.

بر اساس اين شاخص‌ها ارزيابي مي‌شود که يک فرد بر اساس الگوهاي رايج در مقابله با استرس و اضطراب چقدر توانمند است و آيا مي‌تواند عملکرد مثبتي داشته باشد.

متأسفانه ملاک‌هاي سازگاري و شاخصه‌هاي کيفيتي مورد توجه قرار نمي‌گيرد چرا که مردم به لحاظ اجتماعي و اقتصادي دچار درگيري‌هاي زيادي هستند و به همين دليل پديده‌هاي رواني و پرداختن به آنها به طور طبيعي از زندگي روزمره حذف مي‌شود.

متأسفانه افراد فقط زماني به روانپزشک مراجعه مي‌کنند که داراي مشکل حاد و جدي شده باشند در حالي که در کشورهاي توسعه يافته افراد به صورت مرتب معاينات روانپزشکي را انجام مي‌دهند.

سلامت روان يکي از کليدي‌ترين شاخصه‌هاي سلامت افراد است که با توجه به ماهيت انسان بر رفتار و سلامت افراد تأثير مي‌گذارد و اين موضوع در مجامع علمي پذيرفته شده است.

براي سلامت جسمي وقت مي‌گذاريم و مرتب معاينه مي‌شويم اما در حوزه روان، متأسفانه اين وقت را نمي‌گذاريم در حالي که اگر اختلالات رواني پيشگيري شوند يا در شروع اختلالات، اقدامات درماني انجام شود، پاسخ بهتري خواهيم گرفت.

متأسفانه زماني افراد به پزشک يا روانشناس باليني مراجعه مي‌کنند که اختلالات رواني در آنها طولاني مدت شده است.

اختلالات رواني که اغلب در افراد مشاهده مي‌شود به دليل زمينه شخصيتي افراد است که در طول زمان رشد کرده وخانواده آن را نديده‌ است و زماني که فرد بزرگسال شده شدت پيدا کرده است.

پایان.

غذا خوردن و کار کردن!

 انجام کاری دیگر در حین غذا خوردن

غذا خوردن هنگام کار کردن.
غذا خوردن هنگام کار کردن.

 

پرداختن به کار دیگر همزمان با غذا خوردن موجب پرخوری و در نتیجه افزایش وزن می شود. اگر هنگام تماشای تلویزیون، صحبت با تلفن، یا بازی ویدئویی، مشغول غذاخوردن شوید، این عوامل پرت کننده حواس باعث می شد که شما به گرسنگی و نشانه های سیری شدن که بیان کننده کافی بودن مقدار غذا و احساس سیری است، توجه کمتری داشته باشید. به علاوه وقتی در حین  انجام کاری شروع به خوردن غذا می کنید، دیگر توان توقف نخواهید داشت چرا که عمل خوردن تبدیل به حرکتی غیر هوشیارانه و مکانیکی بدون توقف می شود. سعی کنید در هر لحظه فقط روی یک چیز تمرکز کنید. چرخ زدن در آشپزخانه هنگام صحبت با تلفن ایده مناسبی نیست، اگر فقط می خواهید دست یا دهانتان مشغول باشد، سرگرمی غیر از مواد خوراکی پیدا کنید، مثلا آدامس بجوید یا سازی بنوازید.

پایان.