بایگانی برچسب: سوزاندن چربی های ران و باسن بصورت تصویری

تمرینات مفید برای سوزاندن چربی های ران و باسن

 

 

اسکات

 

 

لانچ

 

حرکت پل

 

کشش جانبی پا

 

و پایانی

 

تمریناتی موثر برای محو چربی ناحیه ران و باسن:

1- اسکات
اسکات بهترین و مهم‌ترین ورزش برای حجم دادن به عضلات پایین‌تنه است. این ورزش کلیه ماهیچه‌های سرینی را درگیر می‌کند.

2-لانچ
این ورزش برای سفت کردن ران‌ها و افزایش چربی‌سوزی است.

3- حرکت پل
این ورزش کلاسیک تمرین فوق‌العاده‌ای برای عضلات سرینی، همسترینگ و باسن است.

4- کشش جانبی پا
این ورزش دو گروه کوچک از عضلات باسن، سرینی میانی و کوچک را مورد هدف قرار می‌دهد.

مانند حالت دویدن یکی از زانوها را خم کنید و به سمت جلو بکشید. با حفظ حالت بدن این حرکت را با پای دیگر هم انجام داده و تکرار کنید.

 

منبع : مفیدترینها

پایان.