دوشنبه , 18 ژانویه 2021

بایگانی برچسب: شادابی

راز حقيقي طول عمر چيست؟

جوان‌تر، سالم‌تر، شاداب‌تر، با دکتر اوز!
راز حقيقي طول عمر چيست؟

تقريبا همه مطالعاتي که در مورد طول عمر انجام گرفته، بيانگر يک «راز» هستند؛ رازي که افراد را سالم تر و خوشحال تر مي کند و آن «راز»، «کمک به ديگران» است.
ياري رساندن به همنوع، برابر است با سلامتي

چگونه اهدا کردن و ياري رساندن به ديگران، مي تواند بر بدن تاثيرگذار باشد؟

فرض اوليه ما اين است که بدن شما بسيار شگفت انگيز است. شما مي توانيد حتي بيش از حد توانتان کار انجام دهيد، به شرطي که به درستي بدانيد چه مي خواهيد بکنيد. در آن صورت نه تنها انجام آن برايتان دشوار نخواهد بود؛ بلکه آن را در مدت زمان کوتاهي تکميل مي کنيد. در سطور بعدي، فهرستي از کارهايي ارائه مي شود که بايد آنها را انجام بدهيد و هدف اين است که شما متوجه شويد تا چه حد بر مساله کيفيت و طول عمرتان کنترل داريد.

ما مي خواهيم شما به اين مساله پي ببريد که تمرکز روي نکته اي که موجب ايجاد تفاوت شود، مي تواند به جوان تر و سالم تر ماندن شما کمک کند. براي برخي افراد، شادي، مانند قدم زدن در ساحلي است که نمِ باران، در سکوت به آن طراوت مي بخشد. به اعتقاد ما، تعريف خاص شما از شادي، هر چه که باشد، عامل عمده آن باورتان در مورد اين مساله است که شما يک تفاوت ايجاد کرده ايد.

جوان تر، سالم تر، شاداب تر و خوشحال تر، با دکتر اوز!

تقريبا همه مطالعاتي که در مورد طول عمر انجام گرفته، بيانگر يک «راز» هستند؛ رازي که افراد را سالم تر و خوشحال تر مي کند و آن «راز»، «کمک به ديگران» است.

برخي تحقيقات حاکي از کاهش شصت درصدي ميزان مرگ و مير در بين افرادي است که به ديگران کمک مي کنند. کمک به ديگران، علاوه بر داشتن شأن و منزلت، کرامت، شادي، عشق و شور، تاثيرات مفيدي ديگري نيز دارد. راهنمايي يک فرد براي ترک سيگار، کمک به ساخت خانه براي يک خانواده نيازمند و يا حتي درس دادن به يک کودک در مدرسه و نظارت بر کارهاش و موارد مشابه، همگي کمک به ديگران محسوب مي شود و هيچ تفاوتي ميان آنها وجود ندارد.

افرادي که به ديگران کمک مالي مي کنند، بسيار شادتر از افرادي هستند که به همنوعان خود هيچگونه کمکي نمي کنند. کمک به ديگران الهام بخش قدرداني از چيزهايي است که زندگي به شما داده و اين دقيقا همان چيزي است که موجب شادماني شما مي شود و به شما کمک مي کندتا هدفتان را در زندگي تعريف نماييد.

به هر حال، «راز» حقيقي، ممکن است درک اين واقعيت باشد که آرامش واقعي و شاد بودن، تنها احساسي که بعد از نوشيدن چاي و قهوه به شما دست مي دهد نيست؛ شادي اين است کهس رعتتان را آنقدر کم کنيد که متوجه موهبت ها و هدايايي باشيد که به شما اعطا شده؛ هدايايي که شما بايد آنها را به ديگران انتقال دهيد تا اين زنجيره ادامه يابد.

ما لباس سبز پزشکان را بر تن داريم و بايد به مردم، دارو بدهيم نه سم! تخصص ما، زيست شناسي است . بنابراين براي بهتر انجام دادن کارها، ايجاد تفاوت و شاد کردن شما، نسخه هايي را ارائه مي دهيم.

ببخشيد و آن را انتقال دهيد. تعداد افرادي که متوجه کمک شما مي شوند، در جهان اندک است؛ کمک هايي چون، کمک مالي به فردي ديگر، داشتن برنامه مشاوره و تدريس يا حتي دادن صندلي خود در يک اتوبوس شلوغ به يک همنوع. اين احساس بسيار زيبا و خوب است. در واقع آنقدر خوب که برخي پژوهشگران، تاثير بخشش و نوع دوستي هاي کوچک و بزرگ را مانند اثر رسيدن يک دونده به نقطه پايان مي دانند، زيرا در هر دو حالت مقدار «اندورفين» در خون افزايش مي يابد. (اندروفين، هورموني است که در هيپوتالاموس ساخته مي شود و به کمک غده هيپوفيز، وارد جريان خون مي شود و حس خوشحالي و سرخوشي ايجاد مي کند. اين هورمون درد را کاهش مي دهد و فشارهاي عصبي را کم مي کند و با توجه به همين تاثير است که آن را مسکن طبيعي بدن مي نامند. يکي از عوامل مؤثر در ترشح اندورفين، ورزش است.)

جوان تر، سالم تر، شاداب تر و خوشحال تر، با دکتر اوز!

اما برخلاف شادي و سرخوشي پس از ورزش که موقتي است، شادي حاصل از کمک کردن، دوام طولاني تري دارد. بر اساس مدارک به دست آمده، نود درصد افرادي که اين تجربه را کسب کرده اند، ضريب سلامتي شان بسيار بالاتر از ديگران است.
افکار شما در مورد کمک به ديگران، ياور شماست و نيز به نظر مي رسد که اين افکار، در بدن شما به گونه اي عمل مي کند که موجب تقويت سيستم ايمني بدن مي شود، احساسات مثبت را افزايش مي دهد و درد را کم مي کند و شما را از فشارهاي روحي و رواني رها مي سازد.

بررسي هاي جداگانه حکايت از اين واقعيت دارد که افراد خيري که دچار حمله قلبي مي شوند، خيلي سريع تر از بقيه بهبود مي يابند و ميزان مرگ و مير در افرادي که به طور داوطلبانه به ديگران کمک مي کنند، شصت درصد کمتر از ساير افراد است.
ما از شما مي خواهيم راهي بيابيد که وقتي چيزي را به فردي مي دهيد، او نيز متوجه شود که بايد آن کرامت را به فرد ديگري منتقل کند و مطمئن باشيد که خوشحال هم مي شود، زيرا اغلب مردم با وجود اينکه به کمک احتياج دارند، نمي خواهند آن کمک در قالب صدقه باشد. آنها دوست دارند اين احساس را تجربه کنند که مي توانند چيزي را به ديگران انتقال دهند. اين امر همچنين باعث مي شود که بخشيدن به ديگران، جذاب تر شود، زيرا شما در حال آماده سازي زنجيره اي از ياري هستيد که در آن، تعداد افرادي که به آنها کمک مي شود، فراتر از تعدادي است که با مهرباني تان تصور مي کرديد.

بنابراين در هنگام بخشش، صريح و روشن باشيد و بپرسيد که دريافت کننده آن، از چه راهي مي خواهد آن بخشش را به ديگران منتقل کند، تا اين زنجيره ادامه يابد. سعي کنيد موقعيت هايي را انتخاب کنيد که در آن، اين انتظارات روشن و واضح باشد.

عشق و اشتياق را انتقال دهيد. بسياري از افراد فکر مي کنند که بايد به خيريه کمک کنند و يا کاري مشابه آن انجام دهند، ولي اين تنها راه بخشش نيست! پس دادن و انقتال، يک وظيفه نيست، اما امتياز آن، از کاري که انجام داده ايد، بيشتر است. شما مجبور نيستيد که حتما پولتان را ببخشيد؛ مي توانيد زمان، عشق و شوقتان را اهدا نماييد. هر قدر در ذهنتان به کاري که انجام مي دهيد بها بدهيد، به همان ميزان به بدنتان کمک مي کنيد تا سلامت تر باشد.

قدرداني و سپاس خود را نشان دهيد. والديني که در حال تربيت يک کودک هستند مي دانند که براي آموزش برخي رفتارها به کودک چقدر بايد وقت صرف کنند. وقتي فردي هديه اي به شما مي دهد، از او تشکر کنيد. وقتي کسي برايتان در را باز مي کند، از او سپاسگزار باشيد. از پيشخدمت رستوران تشکر کنيد که با وجود شلوغي رستوران، اسباب بازي کودک شما را که زير ميز افتاده، برمي دارد و در خيابان صدايتان مي کند تا آن را به شما بدهد.

جوان تر، سالم تر، شاداب تر و خوشحال تر، با دکتر اوز!

اين مساله مهم است که به عنوان يک فرد بالغ براي رفتن به مرحله بعد از شما تشکر کنيم. سعي کنيد قدرداني کردن را تمرين کنيد؛ مثلا مي توانيد به طور منظم قدرداني کردن را تمرين کنيد؛ مثلا مي توانيد به طور منظم سپاس خود را بر روي کاغذ بنويسيد و آن را به ديگران ارسال کنيد.

شما با قدرداني کردن از ديگران پاداش هم مي گيريد؛ بسياري از تحقيقات نشان مي دهد که پانزده دقيقه سپاسگزاري روزانه (از نعمت هاي خداوند و داشته ها و غيره) مي تواند به طور چشمگيري موجب کاهش هورمون هاي استرس در بدن شود. بنابراين، از همين لحظه بخشش و سپاسگزاري را شروع کنيد و تاثير آن را بر سلامتي تان ببينيد.

پایان.