شنبه , ۱۰ اسفند ۱۳۹۸

بایگانی برچسب: شادی

راههای عملی برای شادی در زندگی

راههای عملی برای شادی در زندگی

راههای عملی برای شادی در زندگی

شادی در زندگی

در حالی که کارهایی هم هست که برای شادتر بودن، هیچ وقت و در هیچ شرایطی نباید از برنامه زندگی ما حذف شود. اگر می پرسید کدام کارها را نباید هیچ وقت کنار گذاشت، نگاهی به این موارد بیندازید.

می خواهید شادتر باشید؟ دوست دارید زندگی آرام تر و بهتری را تجربه کنید؟ می خواهید شادی در زندگی داشته باشید؟ اگر چنین هدفی دارید و می خواهید اوضاع زندگی تان را بکلی تغییر دهید، باید بعضی عادت های غلط را برای همیشه ترک کنید و آنها را کنار بگذارید. معمولا همه به این بخش قضیه بیشتر توجه می کنند و با حذف کارهای غلط می خواهند به شادی برسند.

در حالی که کارهایی هم هست که برای شادتر بودن، هیچ وقت و در هیچ شرایطی نباید از برنامه زندگی ما حذف شود.

اگر می پرسید کدام کارها را نباید هیچ وقت کنار گذاشت، نگاهی به این موارد بیندازید:
* هر روز کمی قدم بزنید و در هوای تازه نفس عمیق بکشید؛ به صدای طبیعت گوش کنید و اجازه دهید طراوت و تازگی طبیعت، شما را آرام و شاد کند. یکی از مسائلی که باعث می شود بی انرژی و بی انگیزه زندگی را بگذرانیم، همین دور ماندن از طبیعت و زیبایی های طبیعی است. پس تا می توانید به طبیعت بروید و از این فرصت ها استفاده کنید و با استفاده از همین امکانات شادی در زندگی را تجربه کنید.

* از آنچه نمی شناسید و تاکنون تجربه اش نکرده اید، نترسید و اجازه دهید گاهی روحیه ماجراجویی شما را راهنمایی کند؛ بد نیست بعضی وقت ها کارهایی را انجام دهید که دیگران تصور می کنند توانایی اش را ندارید و خودتان هم به دلیل نگرانی و ترس سراغش نمی روید اما از نظر عقل و منطق می دانید که انجام این کار ممکن است.

* خیلی وقت ها ممکن است به اشتباه تصور کنیم مهربان بودن و خوبی کردن به ضررمان خواهد بود اما هیچ چیز به اندازه تقسیم عشق و محبت با دیگران نمی تواند به شما کمک کند تا شادی در زندگی داشته باشید.

*از راستگویی و بیان حقیقت نترسید؛ حتی اگر به ضررتان باشد؛ وقتی به راستگویی عادت کنید، زندگی بهتر و شادتری خواهید داشت.

*گاهی ممکن است برای انجام کارها و وظایفی که دارید، گیج شوید و نتوانید بدرستی تصمیم بگیرید؛ در این مواقع اگر کمک گرفتن از دیگران را نشانه ضعف و ناتوانی بدانید، کارها سخت تر می شود. برای همین می گویند کمک گرفتن از افراد نه فقط نشانه ضعف نیست که حتی می تواند به داشتن زندگی بهتر و شادی در زندگی شما کمک کند.

* همیشه امیدوار باشید و هیچ وقت نگذارید ناامیدی شما را از زندگی کردن بازدارد؛ مهم نیست چه امید و آرزویی دارید، همین که بتوانید همراه با امید زندگی کنید و منتظر تغییری برای بهبود زندگی باشید، کافی است.

* اگر می خواهید شاد باشید، همیشه لبخند بزنید. به خودتان که نگاه می کنید، حتماً لبخند روی لبتان باشد. در خیابان، فروشگاه، مهمانی، محل کار و هر جایی که هستید، لبخند را فراموش نکنید.

* به دیدن عزیزانتان بروید و گاهی به آنها سربزنید؛ همین که افرادی در زندگی تان حضور داشته باشند که به آنها توجه کنید، برای شما کافی است و احساس خوبی برای شما ایجاد می کند و شادی در زندگی را به شما هدیه می دهد.

* به بدن تان اهمیت دهید و هر روز کمی ورزش کنید؛ فعالیت جسمی نه فقط به نفع سلامت جسم تان است که روح و روان تان را هم آرام می کند و شادی بیشتری در زندگی به همراه دارد.

* اهداف کوچک و بزرگی برای زندگی تان تعریف کنید و همیشه به دنبال آنها باشید؛ زیرا زندگی بدون هدف و انگیزه، خسته کننده است و احساس شادی و خوشحالی در زندگی را از بین می برد.

این رو ش ها را امتحان کنید و بگذارید شادی بیشتری به زندگی تان راه یابد. البته شاید خودتان هم بتوانید موارد دیگری را به اینها اضافه کنید؛ پس نترسید و امتحان کنید و از شادیها در زندگی لذت ببرید

گردآورنده: مجله اینترنتی باغچه

./سیمرغ

روانشناسی ,خانواده,زندگی ,شوهر,همسر,مرد,زن,دختر,پسر,زناشویی,شادی,

چگونه شاد و پرانرژی شویم؟

چگونه شاد و پرانرژی شویم؟

چگونه شاد و پرانرژی شویم؟

آزمایش‌ها و مطالعات پزشکی نشان می‌هد که مصرف نوشابه‌های انرژی‌زا برای داشتن احساس شادابی و افزایش انرژی بدن نه تنها برای سلامتی مضر است بلکه می‌تواند حتی در برخی موارد مرگبار باشد.

باید به شیوه‌های طبیعی سطح انرژی بدن را افزایش داد.

سایت اینترنتی ارگانیک در مقاله جدید در این رابطه منتشر کرد که استفاده از روش‌های طبیعی جایگزین، انرژی و شادابی را به شیوه‌ای سالم‌تر و البته آسان افزایش می‌دهد و برخی از این روش‌های موثر عبارتند از:

۱- گوش دادن به موسیقی: فقط یک ساعت گوش دادن به موسیقی در روز در کاهش خستگی موثر است.

۲- مصرف مواد خوراکی حاوی آهن: مصرف خوراکی‌هایی غنی از آهن همچون اسفناج و کلم پیچ، غلات، گوشت ماهی، گوشت قرمز و پنیر سویا انسان را سرحال می‌سازد.

۳- مثبت فکر کردن: زمانی که بخش عمده‌ای از افکار منفی باشند انرژی کاهش می‌یابد.

۴- قرار گرفتن در معرض نور خورشید: تماس با نور خورشید به مدت ۲۰ دقیقه در روز در افزایش سطح انرژی بدن نقش موثری دارد.

۵- صاف نشستن: قرار دادن بدن در وضعیت نامناسب جسمی، موجب سخت شدن ماهیچه‌ها و تضعیف انرژی می‌شود.

۶- نوشیدن آب: نوشیدن آب سالم از روش‌های افزایش انرژی است.

۷- خوردن صبحانه: مصرف وعده غذایی صبحانه از افت انسولین جلوگیری می‌کند و در نتیجه به افزایش انرژی می‌انجامد.

۸- انجام دادن کار خوب برای دیگران: این کار باعث می‌شود تا احساس شادی در فرد افزایش یابد و بدن انرژی مثبت دریافت کند.

۹- خندیدن: با خندیدن می‌توانید استرس را کاهش دهید، ایمنی بدنتان را افزایش دهید و احساس پرانرژی بودن داشته باشید.

۱۰- تماشای گل طبیعی: بررسی محققان دانشکده پزشکی هاروارد نشان می‌دهد افرادی که هنگام صبح به گل‌های طبیعی نگاه می‌کنند در تمام روز از انرژی بیشتری برخوردارند.

۱۱- دوش گرفتن با آب سرد: پس از اتمام استحمام با آب خنک دوش بگیرید.

۱۲- تهیه فهرست شکرگذاری: روزانه یک یا دو دقیقه را به نوشتن اموری که در شما احساس سپاس و قدردانی ایجاد کرده‌اند، اختصاص دهید. این کار موجب نگاه مثبت و کاهش استرس می‌شود.

۱۳- برعکس کردن اخم ابروها: با خم شدن کامل به سمت جلو و لمس کردن انگشت شست پاهایتان کمک کنید تا جریان خون در سر افزایش یابد. این کار انرژی بدن را بیشتر می‌کند.

۱۴- تحریک احساسات با بوی گل «سوسنبر» یا یاس: هر دوی این اسانس‌ها انسان را پرانرژی می‌کنند.

۱۵- نفس عمیق کشیدن: با این کار اکسیژن را به خون برسانید تا احساس انرژی بیشتری داشته باشید.

۱۶- ورزش کردن: انجام فعالیت‌های ورزشی در خارج از منزل فرد را سرحال و پرانرژی می‌سازد.

۱۷- رنگ آمیزی مناسب برای فضای زندگی: رنگ‌های زرد، نارنجی یا بنفش روشن، احساس فرد را خوب می‌کنند و رنگ‌آمیزی دیوارهای محیط زندگی یا پوشیدن لباس‌هایی با این رنگ‌ها برای شادابی و سرزندگی موثر است.

۱۸- رفلکسولوژی یا ماساژ درمانی منطقه‌ای : یک توپ گلف را بین دست و سطح میز قرار دهید و آن را از نوک انگشتان به سمت مچ بغلتانید همچنین می‌توانید این محل را با انگشت شست دست دیگرتان ماساژ دهید.

۱۹- مرتب ساختن افکار: با مرتب کردن افکار و فضای ذهن به روشن شدن اهداف و تصورتان کمک کنید چون این کار بر شادی شما می‌افزاید.

پایان.

صبحانه ای که تاثیر عجیب در شادی دارد !

صبحانه ای که تاثیر عجیب در شادی دارد !

این صبحانه به دلیل “امگا ۳” فراوانی که دارد قادر است انرژی فرد را در تمام طول برآورده کند.

یکی از پرخاصیت ترین وعده غذایی، صبحانه است که مصرف بجا و به اندازه آن تامین کننده بسیاری از نیازهای بدن است.

تخم مرغ دارای مقادیر بسیاری از پروتئین، امگا ۳ و ویتامین A است.

برخی از افراد از تخم مرغ خام استفاده می کنند که استفاده از تخم مرغ یا به عبارتی مصرف سفیده تخم مرغ به صورت خام باعث بروز عوارضی از جمله مشکلات چشمی و پوستی می شود.

تخم مرغ سالم را می توان فقط تا یک ساعت پس از تولید آن به صورت خام استفاده کرد.

تخم مرغ را بعد از چند ساعت پس از تولید بایستی به صورت پخته شده مورد استفاده قرار گیرد زیرا با گذر زمان میکروبی به نام “سالمونلا” از طریق پوست آهکی آن نفوذ کرده و باعث آلوده شدن آن می شود.

حدالمکان قبل از استفاده از تخم مرغ آن را به صورت آبپز قرار دهید و از خوردن تخم مرغ خام برای پیشگیری از بروز برخی بیماری ها استفاده نکنید.

پایان.

چهار —میم— مهم در ازدواج

 چهار —میم— مهم در ازدواج

انتخاب همسر
4 «میم» مهم در ازدواج

ازدواج یک انتخاب بزرگ است. اما چه کسی این انتخاب را انجام می دهد؟ شما یا والدین تان؟ آیا «ازدواج خود گزین» به صلاح دختر و پسر است یا ازدواجی بر اساس نظر خانواده؟

موضوع انتخاب سنتی در مقابل انتخاب غیرسنتی جامعه ما زیاد مطرح می شود در این ازدواجها دو مسأله وجود دارد. یکی اینکه خانواده باید بدانند وظیفه آنها در انتخاب همسر و تعلیم و تربیت فرزندانشان حدی معقول است، یعنی اینکه باید نظر خود را در یک حد متعادل نگه دارند. به طوری که فقط جنبه ارشادی داشته باشند، نه اینکه نظرشان را به فرزند تحمیل کنند.

متأسفانه بسیار دیده شده خانواده ها حتی دختر ۲۵ ساله و پسر ۳۰ ساله را به رسمیت نمی شناسند و در برابر انتخاب او موضع گیری می کنند. به عنوان مثال می گویند اگر فلانی را انتخاب کنی در مجلس عروسی تو شرکت نمی کنم، در حالی که به انتخاب بچه ها باید احترام بگذاریم چون ملاکها تغییر یافته و آنها تحت تأثیر مسائل موجود در جامعه قرار می گیرند و انتخابشان بر همان اساس شکل می گیرد، پس نمی توانند بنای زندگی مشترکشان را بر سلیقه ما و نظر ما بگذارند.

از طرف دیگر، بررسی ها نشان می دهد انتخاب هایی نیز که پسر و دختر بدون نظر خانواده انجام می دهند چندان مطلوب نبوده و میزان طلاق در این انتخاب ها چند برابر بیشتر می باشد، بنابراین توصیه می شود نخست خانواده ها به انتخاب جوان احترام بگذارند و همیشه در کنار او باشند و از سوی دیگر جوان‌ها نیز به خاطر کاهش آسیب‌های خانواده حتماً نظر والدین و مشاوران را جویا شوند.

اما والدین باید بدانند که اگر فرزندتان به بلوغ فکری، اجتماعی و روانی لازم رسید باید انتخابش را محترم شمرد و به او کمک کرد. او را تحت هیچ شرایطی تنها نگذاشت، چون بیشتر جوانهایی دنبال«ازدواج خود گزین» هستند که پدر و مادر با آنها همراهی نمی کنند و به قول خودشان آنها را نمی فهمند. فراموش نکنیم در بسیاری از ازدواجهای ناموفق که به انتخاب خود جوان صورت گرفته عامل اصلی و مسبب این کار پدر و مادر بوده اند.

باید این نکته را در نظر بگیریم که موضوع ازدواج پیوند تنها دو نفر نیست، بلکه پیوند دو خانواده است، پیوند دو سیستم، دو فرهنگ با ویژگی‌های خاص و آداب و رسوم خاص، به همین دلیل وقتی در ازدواج‌ها به عوامل فرهنگی اجتماعی توجه نمی شود، تنش و کشمکش بین خانواده زیاد رخ می دهد.

پس از آنجا که دو نفر(زن و شوهر) از دو خانواده در حال معاشرت و رفت و آمد با دو خانواده هستند اگر بدون نظر پدر و مادر ازدواج صورت گیرد همه معادله های خانوادگی به هم می خورد و میزان تنش و اختلاف نظر در این خانواده ها بیشتر دیده می شود. در نتیجه این مسأله هم روی کیفیت زندگی و هم بر روابط زن و شوهر اثر می گذارد. به باور تمامی کارشناسان، روان شناسان و مشاوران خانواده در انتخاب همسر باید ۴«میم» در نظر گرفته شود.

در هر انتخابی خوب مشاهده کنید، ظاهر و قیافه طرف مقابل را در ذهن خود بررسی کنید، شکل و حرکات شیوه گفتار و رفتار ظاهری او را به عنوان شرط اول بپذیرید

اول «مشاهده» یعنی اینکه در هر انتخابی خوب مشاهده کنید، ظاهر و قیافه طرف مقابل را در ذهن خود بررسی کنید، شکل و حرکات شیوه گفتار و رفتار ظاهری او را به عنوان شرط اول بپذیرید، زیرا بارها به مرکز مشاوره مراجعه شده که آقا بعد از ۸ ماه می‌گوید: من زن قد بلند می خواستم خانم قدش کوتاه است، یا اندازه بینی و فرم دندان‌های او مطابق سلیقه من نیست و یا خانمی می گوید شوهرم نمی تواند در جمع صحبت کند، خوب لباس نمی پوشد و از این قبیل نظرها. بنابراین اگر قصد و نیت ازدواج است تا حدی که اسلام هم اجازه داده باید یکدیگر را ببینند و بپسندند.

دوم«مصاحبه» است که دو نفر باید خوب با هم صحبت کنند و درباره نکات مثبت و منفی یکدیگر و مسائل مهمی که در تاریخچه هر کدام وجود دارد. بیماری‌های خاص، محل سکونت، آینده و اینکه می خواهند کار کنند یا شغلشان چه باشد، نحوه تربیت فرزندان و مسائل دیگری که ممکن است پیش بیاید صحبت کنند و چند جلسه با اطلاع خانواده‌ها، دختر و پسر با هم دیدار و گفتگو داشته باشند تا نسبت به هم شناخت بیشتر پیدا کنند.

سوم«مکاشفه» است که به قصد تحقیق و بررسی از زندگی اجتماعی طرف مقابل پرسش کنند از مدرسه، محل کار، محل سربازی، دانشگاه و… تا ببینند وجهه اجتماعی او چگونه است. برخوردش با مردم در اجتماع چطوری است مثلاً فردی که با هیچ کس ارتباط ندارد و دوست صمیمی هم ندارد شاید دچار بدبینی باشد یا اختلالات دیگر که بهتر است همان ابتدا با پرسیدن از افراد مختلف چهره اجتماعی او بهتر مشخص شود.

چهارم«مشاوره» که بر اساس تخصص، تبحر و تجربه مشاور دو نفر با هم مقایسه می شوند که میانشان تا چه حد و میزان سازگاری وجود دارد و تناسب زندگی این دو با هم چقدر است و بر همین اساس هر دو مورد سنجش مشاور قرار می گیرند و چون مشاور یک فرد بی طرف است می توان روی اظهارنظر او حساب کرد و تأیید یا عدم تأیید او را به حساب مخالفت افراد خانواده نگذاشت.

 

پایان.

راز مهم دندان؟

 راز مهم دندان؟

راز مهم داشتن دندان ها سالم
راز مهم دندان چیست ؟

درد و خونریزی لثه می تواند نشانه های بدی برای بدن باشند از این رو دقت لازم را در مورد آن داشته باشید و به طور کلی همیشه دندان ها را جدی بگیرید.
دندان های ما همیشه رازهای خاصی داشته اند که شاید در مورد آن ها چیز زیادی نمی دانیم. دندان می تواند بیماری های خود و یا بیماری های دیگر بدن را به راحتی به شما بگوید. تنها باید با نشانه های مهم آن آشنا باشید تا مبادا با نادیده گرفتن آنها دچار مشکلات بزرگتر شوید.

** دردهای ناگهانی دندان را جدی بگیرید چرا که می توانند نشانه هایی از حفره یا باکتری های خطرناک در دهان باشند. دردهای تیز و ناگهانی در هنگام خوردن غذا می تواند نشانه وجود باکتری هایی باشد که شکر غذاها را گرفته و تبدیل به اسید می کنند تا دندان شما سوراخ شود. در مواجه با این مشکلات سریعا به پزشک مراجعه کنید.

** اگر به طور ناگهان دندان های شما ترک خورده یا لق می شوند نیازی به دندانپزشک ندارید بلکه باید ابتدا کمی به سلامت دندان هایتان توجه کنید سپس سریعا به یک پزشک فک مراجعه کنید. این موارد می تواند نشانه ای از بیماری های فک باشد که استخوان های اطراف دندان را تضعیف می کند.

** خونریزی بدون پیش زمینه نیز می تواند نشانه ای از بیماری های هورمونی باشد در این موارد باکتری های خاصی در حال رشد در بدن شما هستند که می توانید با رعایت بهداشت دندان آن را از بین ببرید ولی اگر خونریزی برای مدت بیش از دو روز به طول انجامید به پزشک مراجعه نمایید.

** اگر در داخل دهان سوزش های شدید حس می کنید یا دهان شما درد می کند ممکن است به میزان زیاد از خوراکی های اسیدی استفاده کرده باشید که البته پس از یکی دوروز خوب خواهد شد ولی اگر این دردها بیش از دو روز به طول انجامید سریعا به پزشکمراجعه کنید چرا که کمبود ویتامینA در بدن شما بیداد می کند.

** درد و خونریزی لثه می تواند نشانه های بدی برای بدن باشند از این رو دقت لازم را در مورد آن داشته باشید. خونریزی های لثه می تواند از بیماری های قلبی یا بیماری های دهان دندانی خبر دهد که می توانید با استفاده از این نشانه

پایان

چند نکته ی مهم برای داشتن دندان های سالم !

چند نکته ی مهم برای داشتن دندان های سالم !

چند نکته ی مهم برای داشتن دندان های سالم !
سلامت دندان ها

برای دندان ها، خوردن شکلات بهتر از چیپس است! بله ! شکلات سرشار از فلور و فسفر است، دو عنصری که در پیشگیری از پوسیدگی ها مؤثراند ! البته باید شکلات تلخ با ۷۰% کاکائو را انتخاب کنید.
مسواک زدن روزانه و مراجع? مرتب به دندانپزشک برای حفظ سلامت دندان ها ضروری است.

تغذیه سالم، دندان سالم !
اما در این میان تغذیه نیز نقش مهمی دارد. مواد غذایی مناسب برای بهداشت و سلامت دهان و دندان کدامند؟  ایده های اشتباه در این رابطه کدامند؟

برای دندان ها، خوردن شکلات بهتر از چیپس است!
بله ! شکلات سرشار از فلور و فسفر است، دو عنصری که در پیشگیری از پوسیدگی ها مؤثراند ! البته باید شکلات تلخ با ۷۰% کاکائو را انتخاب کنید.

توصیه می‌شود به جای خوردن آب نبات های بدون قند، آدامس های بدون قند بجوید

جویدن برای دندان ها سودمند است زیرا این عمل ترشح بزاق را افزایش می‌دهد، افزایش بزاق نیز تأثیر حفاظتی برای دهان و دندان دارد.

بزاق خروج زیاد املاح معدنی از مینای دندان را محدود می‌کند و باعث پاکسازی خودبه‌خود دندان ها می‌شود.

بهتر است آب نبات را بجوید به جای اینکه بمکید
مدت زمان تماس دندان با قند بسیار مهم است.

هر چه این زمان طولانی تر شود، برای دندان بدتر است. بنابراین باید مکیدن مواد قندی را کم کنید، و همان طور که می‌دانید خوراکی هایی مانند کارامل و نوقا تمایل شدیدی برای چسبیدن به دندان ها دارند. به همین ترتیب، بهتر است که آب نبات را به جای اینکه بمکید، بجوید.

بهتر است غذایتان را با یک تکه پنیر تمام کنید نه یک میوه
پنیر حاوی کلسیم و فلور است، همان عناصری که دندان ها را در مقابل اسیدها محافظت می‌کنند. و این میزان کلسیم و فلور به هیچ وجه در میوه ها یافت نمی‌شوند. بنابراین، بهتر است که به جای استفاده از میوه، به عنوان دسر، تکه ای پنیر میل کنید…

بهتر است نوشیدنی های شیرین را به جای لیوان، با نی بنوشید
نوشیدن با نی باعث کم شدن تماس اسیدها با دندان ها و خورده شدن مینای دندان می‌شود.

بهتر است نان را با غذای تان بخورید نه بدون غذا
خوراکی های سرشار از آمیدون (یک کربوهیدرات)، مانند نان، تولید یک سری اسید از طریق باکتری های پلاک دندان را به همراه دارند.

به هیچ وجه نباید این خوراکی را حذف کنید، بلکه از مصرف آن خارج از وعده های غذایی بپرهیزید.

منبع اصلی فلور آب نوشیدنی است نه ماهی
این به این معناست که اگر جای فلور دارد، ماهی های دریا هم فلور دارند !

قبل از خواب به جای نوشیدن یک لیوان شیر بهتر است یک لیوان آب بنوشید

شیر حاوی لاکتوز و لاکتوز نوعی کربوهیدرات است. و این در حالی است که تمامی کربوهیدرات ها مستعد همکاری برای ایجاد پوسیدگی های دندانی هستند. بنابراین قبل از خوابیدن، دندان های تان را بشویید و اگر نیاز بود، فقط آب بنوشید، هیچ چیز جز آب ننوشید، خصوصاً نوشیدنی های شیرین !

بچه هایی که صبحانه نمی‌خورند، بیشتر دچار پوسیدگی دندان می‌شوند

توضیح این موضوع واضح است: بچه هایی که صبحانه نمی‌خورند، صبح هنگام گرسنه می‌شوند و به سمت خوردن تنقلات می‌روند … خوراکی هایی که آنها می‌خورند اغلب به دندان ها می‌چسبند و مدت زیادی در دهان می‌مانند. این شرایط برای ایجاد پوسیدگی عالی است !

بهتر است به جای خوردن تنقلات، کارامل بخورید
تنقلاتی مانند شیرینی های خشک، و البته میوه های خشک سرشار از آمیدون هستند، این کربوهیدرات به شدت به دندان ها می‌چسبد.

کارامل حاوی قند است، اما این قند بسیار سریع تر در دهان حل می‌شود و از بین می‌رود.

بنابراین، از این دیدگاه، تنقلات بیشتر از کارامل، عامل ایجاد پوسیدگی هستند.

در نتیجه، باید بدانیم که برخی خوراکی ها برای دندان های ما مفیدند و برخی بد اند، همان طور که برخی خوراکی ها برای سلامت خوب اند و برخی تأثیر منفی دارند.

البته نباید هیچ یک از خوراکی ها را از تغذیه تان حذف کنید. برعکس، اصول تغذیه ای به ما حکم می‌کنند که تا حد ممکن تنوع را افزایش دهیم و زیاده روی ها را محدود کنیم. ما می‌توانیم برخی عادات نادرست مان را با انتخاب بهترین ها، تغییر داده و اصلاح کنیم.

 

پایان.

خوراکی هایی که حافظه تان را ضعیف می کنند!

خوراکی هایی که حافظه تان را ضعیف می کنند! 

 

خوراکی هایی که حافظه تان را ضعیف می کنند!
قندوشکر

مصرف زیاد قند موجب مقاومت به انسولین و در نتیجه کاهش قدرت حافظه می شود.

رژیم غذایی سرشار از قند برای مغز مضر است.

معمولا اغلب افراد برای افزایش تمرکز از مقادیر بیشتری شکلات، شیرینی جات و نوشیدنی های صنعتی استفاده می کنند، در حالی که مطالعات اخیر نشان می دهند که افراط  در مصرف قند و شکر، فعالیت مغز، حافظه و فرآیند یادگیری را کاهش می دهد. از طرف دیگر در این تحقیق مشخص شد که اسیدهای چرب امگا- ۳ به خنثی کردن این اثر مخرب کمک می کنند.

همان طور که می دانید مصرف زیاد قند و شکر خطراتی همچون دیابت، چاقی، کبد چرب و سرطان را نیز به همراه دارد.

محققان معتقدند که آنچه می خوریم، تفکر ما را تحت تاثیر قرار می دهد. مصرف قند و شکر زیاد به مدت طولانی، توانایی مغز برای یادگیری و به یاد آوردن اطلاعات را کاهش می دهد. بنابراین رژیم های غذایی  زندگی مدرن به دلیل دارا بودن مقادیر زیاد قند اثرات زیان آوری بر مغز دارند.

یکی از مشکلات تغذیه ای در زندگی ماشینی این است که اغلب افراد به دلیل کمبود وقت از محصولات آماده صنعتی مانند آبمیوه ها استفاده می کنند و این محصولات حاوی مقادیر بالایی قند هستند.
در این تحقیق نشان داده شد که مصرف زیاد قند موجب مقاومت به انسولین و در نتیجه کاهش قدرت حافظه می شود. زیرا انسولین در تنظیم سلول های مغز برای استفاده و ذخیره قند جهت تامین انرژی مورد نیاز برای پردازش افکار و عواطف نقش دارد. رژیم غذایی سرشار از قند موجب آزاد شدن انسولین بیشتر و مقاوم شدن سلول ها به این هورمون می شود.

متخصصان توصیه می کنند برای فعالیت و عملکرد مطلوب مغز، مصرف قند، شکر، شیرینی جات، شکلات و آبمیوه های صنعتی  را به حداقل برسانید و در مقابل از مقادیر بیشتری اسیدهای چرب امگا- ۳ و منابع غذایی آنها مانند ماهی، گردو و تخم کتان استفاده کنید.

پایان.

تفاوت تربیت دختر و پسر !

تفاوت تربیت دختر و پسر !

تربیت
تربیت دختر و پسر !

 

معمولا دختران و پسران به دلیل اینکه خصوصیات درونی‌شان با هم متفاوت است در جامعه نیز از نظر اجتماعی و رفتاری در شرایط خاصی نسبت به یکدیگر قرار می‌گیرند؛ از نوع بازی و ارتباط با همسالان گرفته تا نوع روابطشان با والد همجنس‌. بنابراین والدین باید با توجه به خصوصیات رفتاری، شرایط زیستی و جسمی کودکان با آنها رفتار کنند و آنها را مورد تشویق یا تنبیه قرار دهند…

گرچه تفاوت عمده‌ای در شیوه‌های فرزندپروری دختران و پسران وجود ندارد اما تنها تفاوت در جزییات برخورد و نحوه رفتار است. درواقع در شیوه تربیتی فرزندان باید با توجه به تفاوت‌های ظاهری با آنها رفتار شود چراکه مشخصه‌های روانی- رفتاری در دختران بیشتر درونی‌ است‌.

معمولا در پسران این حالت، نمود بیرونی بیشتری دارد و به همین دلیل شاهد شیطنت، لجبازی، نافرمانی و مقابله‌جویی در آنها هستیم، درحالی که بروز این حالت‌ها در دختران نمود بیرونی دارد و از روی مشخصه‌های رفتاری می‌توان به بروز اضطراب یا کاهش اعتمادبه‌نفس در آنها پی برد. گرچه گاهی برخی از خصوصیت‌های رفتاری در دو جنس مشترک است مثلا ممکن است دختری پرجنب‌وجوش و اعتمادبه‌نفس بالایی داشته باشد یا یک پسر در یک دوره سنی خاص به بازی‌های ‌دخترانه علاقه پیدا کند اما این حالت‌ها طبیعی تلقی می‌شود و چندان نگران‌کننده نیست، مگر در مواردی که این رفتارها برای مدت‌زمانی طولانی ادامه یابد.

به این ترتیب والدین باید در تربیت فرزندان، جنسیت آنها را درنظر بگیرند؛ مثلا در تربیت فرزند دختری که اعتمادبه‌نفسش پایین است، می‌توان با توجه بیشتر و تقویت احساس مسوولیت‌پذیری در او، این مشکل را برطرف یا با روش‌های خاص، رفتارهای لجبازانه را در پسران کنترل کنند.

یکی دیگر از نکته هایی که در فرزندپروری اهمیت دارد، این است که کودکان متناسب با جنسیت‌شان تربیت شوند. اگر کودکی با توجه به جنسیت خود پرورش نیابد (تربیت دختران با شیوه‌های پسرانه و پسران با شیوه‌های دخترانه)، ممکن است در آینده در پیداکردن هویت جنسی ثابت خود دچار مشکل شود. بنابراین باید با پسران و دختران به‌گونه‌ای رفتار شود تا باعث تقویت و پررنگ‌تر شدن این خصوصیات‌ها در آنها شود. والدین در عین توجه به کودکان، باید سعی کنند رفتارهای مثبت را در آنها تقویت کنند و اگر شاهد بروز رفتارهای منفی در آنها هستند با شیوه‌های خاص آن را اصلاح و خاموش‌ کنند.

پایان.

جعفری، ضد باکتری است!

جعفری، ضد باکتری است!

 جعفری، ضد باکتری است!
جعفری

جعفری گیاهی است که در تمام سال در دسترس است و یکی از بهترین گیاهانی است که با بیماری مقابله می کند.

این گیاه تولید بعضی از هورمون ها را افزایش می دهدهمچنین تصفیه کننده خون است.

با عفونت های باکتریایی مقابله می کند.

کلسترول موجود در رگ ها را از بین می برد.

برای کلیه مفید است.

فعالیت کبدی را بهبود می بخشد و گرفتگی کبدی را کاهش می دهد.

بی نظمی و درد قاعدگی را درمان می کند.

ویتامین A موجود در آن، بینایی را تقویت می کندو ویتامین C موجود در آن، به استحکام دندان ها کمک می کند.

روغن های فرار آن از ایجاد غده پیشگیری می کند.

پتاسیم آن ضربان قلب و فشار خون را کنترل می کند.

 

پایان.

روش‌های علمی برای دستیابی به آرامش !

  روش‌های علمی برای دستیابی به آرامش !

روش‌های علمی برای دستیابی به آرامش !
آرامش

در دنیایی که ما زندگی می‌کنیم امکان دارد به دلیل کار زیاد و مشکلات زندگی دچار استرس شویم. با بکارگیری چند روش علمی زیر می‌توانیم استرس را در خود کم کنیم.

فارس،‌ در دنیای سرعت و کار شدید، انسان دچار خستگی عاطفی و عصبانیت می‌شود که نهایتاً به «استرس» می‌انجامد.

«استرس» حاد چیز بدی است که موجب اضافه وزن، افزایش فشار خون و افسردگی می‌شود. به این دلیل برای کاهش «استرس» باید هر از گاهی به «رلکس» یا آرامش اعصاب دست زد.

در واقع روش‌های «تمدد اعصاب» زیادند؛ می‌توان یک روز تعطیل به خود هدیه داد و سر کار نرفت، می‌توان گردشی در پارک یا جنگل برای خود ترتیب داد، دوش گرفت و لطیفه شنید و خیلی چیزهای دیگر، امروز می‌خواهیم ۱۰ روش علمی برای دستیابی به تمدد اعصاب و آرامش را مورد توجه شما قرار بدهیم.

موسیقی ملایم و بی‌کلام گوش کنید

گوش دادن به موسیقی ملایم و بی‌کلام باعث ریتم بی وقفه و بروز امواج مغزی می‌شود که فرکانس ضربان قلب را نیز منظم می‌سازد.

فیلم‌های کمدی ببیند

تماشای فیلم‌های کمدی نیز می تواند ضد استرس باشد و همچنین ثابت شده است که خنده وسیله بسیار موثر بر کاهش استرس روانی است.

شکلات بخورید

به گفته «آنا ماگی»، نویسنده کتاب تغذیه، برای رفع استرس، تحقیقات نشان داده است که ۴۰ گرم شکلات تیره یا تلخ در روز می‌تواند به شما کمک کند با استرس مبارزه کرده و «ماده شیمیایی خوشبختی» را وارد مغز کنید که با نام « بتا – اندورفین» معروف است.

توهم ذهنی ایجاد کنید

ایجاد توهم ذهنی یک روش قدیمی و شناخته شده «رلکس» است که بر اساس ترک دنیای واقعیات و ورود به دنیای خیالپردازی عمل می‌کند. برای مدت زمانی یک چیز آرامش بخش را در ذهن مانند قرار داشتن زیر دوش آب، شنیدن موسیقی دلخواه و یا نشستن روی نیمکتی در پارک را تصور کنید.

نوشابه بنوشید

نوشیدن یک نوشابه خنک بدون الکل یا نوشیدن چای برای رفع تشنج بسیار مفید است.

آدامس بجوید

تحقیقات نشان داده است که جویدن آدامس بدون وابستگی به طمع آن سطح استرس را کاهش و تمرکز را افزایش می‌دهد. علت آن است که تولید بزاق باعث کاهش «‌کورتیزول» می شود.

تلفن‌ها را نادیده بگیرید

تماس‌هایی که با کار شما زیاد ارتباط ندارد را نادیده بگیرید، تحقیقات انجمن روانشناسی انگلیس ثابت کرده است که زنگ‌های تلفن و پیامک‌های دائمی واقعاً باعث استرس می‌شود.

پایان.

قوانینی برای پیشرفت و ترقی خانم ها !

قوانینی برای پیشرفت و ترقی خانم ها !

 

قوانینی برای پیشرفت و ترقی خانم ها !,پیشرفت خانم ها,چه چیزی باعث پیشرفت خانم ها میشود,آنچه که باید ختنم ها برای پیشرفت بدانند,قوانین لازم برای پیشرفت وترقی خانم ها,نکات مهم پیشرفت خانم ها
پیشرفت در کار

بر اساس مقاله ای که «جولی اشتاین‌برگ» در وال استریت ژورنال نوشته بود، یکی از دلایلی که باعث می شود تا خانم ها در موقعیت های بالای شرکت های بزرگ جهان قرار نداشته باشند، نداشتن مهارت های قابل لمسی است که برای جلب توجه مدیر نیاز است.

بر اساس مقاله ای که «جولی اشتاین‌برگ» در وال استریت ژورنال نوشته بود، یکی از دلایلی که باعث می شود تا خانم ها در موقعیت های بالای شرکت های بزرگ جهان قرار نداشته باشند، نداشتن مهارت های قابل لمسی است که برای جلب توجه مدیر نیاز است. زنان چگونه می توانند به مقام های اجرایی بالا دست پیدا کنند؟ اشتاین‌برگ ۹ قانون را ذکر کرده است که از نظر او خانم ها باید دنبال کنند تا در پست های مهم تری مشغول به کار شوند.

این ۹ قانون شامل موارد زیر است:

۱٫    سخت کار کردن
۲٫    انجام کارهایی که هیچ کس از آنها نخواسته است
۳٫    دوستی و بهبود روابط با افراد مسوول
۴٫    دانستن اینکه چه می خواهند و تلاش برای محقق کردن آن
۵٫    نشان دادن توان ها و استعدادهای خود
۶٫    دوستی با همتاهای خود
۷٫    ایجاد شغل شخصی
۸٫    ترک کار به منظور پیشرفت
۹٫    خوب لباس پوشیدن و همیشه مرتب بودن

اشتاین‌برگ سابقا مدیر اجرایی شرکتی بزرگ با ۱۲ میلیارد دلار سرمایه بوده است و ارتباط خوبی در زمینه همکاری با زنان داشته است. از میان ۹ قانون مذکور او، ۴ قانون کاملا ملموس و بدیهی هستند و خود اشتاین‌برگ نیز اعتقاد بیشتری به آنها دارد:

سخت کار کردن: چیزی که من در طول خدمت خود یاد گرفته ام این است که هیچ چیز به اندازه خوب انجام دادن کارها و رسیدن به نتایج عالی نمی تواند در رشد موقعیت افراد موثر باشد. آیا هیچ پروژه یا کاری در شرکت نیست که استعدادها و توان شما را به خوبی به مدیران نشان دهد؟ خودتان داوطلب شوید و کارهایی به دست بگیرید که می تواند به بالا رفتن رتبه شما کمک کند.

دانستن اینکه چه می خواهید و تلاش برای محقق کردن آن: وقتی هنوز مقصدی برای خود تعیین نکرده اید،  چگونه می خواهید مسیر رسیدن به آن را پیدا کنید؟ کمی به خود فرصت فکر بدهید و اهداف مورد نظر خود را تعیین کنید. سپس با تحقیق و مطالعه، مهارت های لازم برای به دست آوردن آن را مشخص کنید. با داشتن این اطلاعات می توانید برای خود برنامه های شغلی استراتژیک تعریف کنید. با داشتن برنامه شغلی هم می توانید مطمئن باشید که به آرزوهای خود خواهید رسید. این اطلاعات همچون نقشه جاده است که  مسافر را به مقصد درست هدایت می کند.

ترک کار به منظور پیشرفت: آیا برای شرکتی کار می کنید که هیچ ارزشی برای استعدادهای شما قائل نیست و هیچ گونه پیشرفتی در آن ندارید؟ بهتر است آنجا را ترک و به سراغ شرکت دیگری بروید. جایی که هیچ پیشرفتی ندارد به هیچ دردی هم نمی خورد. از جابه جایی هراس نداشته باشید. شاید در شرکت بعدی (که با تحقیق و مطالعه انتخاب کرده اید) بتوانید در مدت زمان کوتاهی به مدارج بالا دست پیدا کنید. مهم نیست شما کجا کار می کنید، مهم این است که نتایج خوبی از کار خود داشته باشید.

خوب لباس پوشیدن و همیشه مرتب بودن: نوع پوشش هرکس نشان دهنده شخصیت و طرز فکر او است. بنابراین، همیشه مناسب ترین و بهترین جامه را انتخاب کنید. باید بدانید که استنباط دیگران بسیار مهم است و خانم ها باید در نوع پوشش و زیبایی خود نهایت دقت را داشته باشند.

 

پایان.

آشنایی با اثرات جانبی قرص‌های لاغری !

آشنایی با اثرات جانبی قرص‌های لاغری !

 اثرات جانبی قرص‌های لاغری !
قرص های لاغری

کسانی که مشکل اضافه وزن دارند، اغلب مایلند روش‌های مختلفی را برای کاهش وزن تجربه کنند تا به نتیجه دلخواه خود برسند.

یکی از این موارد قرص‌های لاغری ست که بسیار در مورد آن‌ها تبلیغ می‌شود. اگرچه به ادعای تولیدکنندگان، این قرص لاغری می‌توانند نتیجه قابل توجهی در کاهش وزن داشته باشند، اما اثرات جانبی و خطرناک قرص لاغری را نباید از نظر دور داشت. قبل از مصرف هرگونه قرص لاغری از عوارض جانبی آن مطلع شوید.

قرص لاغری چیست؟

قرص‌های لاغری همان داروهایی هستند که از داروخانه، با نسخه پزشک و یا به صورت آنلاین قابل تهیه هستند. به دلیل سهولت دسترسی به قرص لاغری از طریق آنلاین یا تهیه آن از فروشگاه‌ها، اغلب افراد وسوسه می‌شوند مصرف این قرص‌ها با نام‌های مختلف را تجربه کنند.

قرص‌های لاغری شامل مواد مختلفی است که مجموع آن‌ها باعث کاهش وزن می‌شود. در عین حال روش کاهش وزن در قرص های لاغری مختلف متفاوت است. مثلا گفته می‌شود بعضی از قرص‌های لاغری با کاهش اشتها و کم خوردن به کاهش وزن کمک می‌کنند در حالی که سایر قرص‌ها، مانع جذب چربی در بدن می‌شوند.

اثرات جانبی قرص های لاغری در افراد مختلف متفاوت و عبارت است از:

• افزایش ضربان قلبقرص‌های لاغری

• افزایش میزان فشار خون

• بی‌خوابی

• عصبانیت

• سردرد

• سرگیجه

• ضعف

• تغییر مزه دهان

• خشکی دهان

• بی‌حسی پوست

• تهوع

• گرفتن عضلات شکم

• اسهال و دیگر مشکلات دستگاه گوارش

• مشکلات کبد

اثرات جانبی قرص‌های لاغری

علائم فوق بسته به نوع داروی کاهش وزن در هر فرد فرق می‌کند. به علاوه توجه به این نکته حائز اهمیت است که چون مصرف این قرص های لاغری برای مدت زمانی کوتاه در نظر گرفته شده است، افزایش مدت استفاده اثرات جانبی دیگری را به دنبال خواهد داشت. در صورتی که از قرص‌های لاغری استفاده می‌کنید، دستور استفاده از آن را با دقت بخوانید.

مزایا و معایب استفاده از قرص‌های لاغری

تصمیم درباره مصرف قرص‌های لاغری حتی با داشتن آگاهی از احتمال خطرات استفاده از آن کار سختی است. در عین حال به دلیل این که امروزه بسیاری از این محصولات دارای تاثیر و خطرات احتمالی هستند به معنی این که هیچ‌کس نباید از آن‌ها استفاده کند، نیست.

افرادی که شاخص توده بدنی آن‌ها (یعنی وزن برحسب کیلوگرم÷ قد برحسب متر به توان ۲) بیش از ۳۰ است و آن‌هایی که سلامتی‌شان به دلیل افزایش وزن در معرض خطر است مثلا دچار دیابت یا افزایش فشار خون شده‌اند بهتر است از این قرص‌های لاغری استفاده کنند. واقعیت این است که این قرص‌های لاغری را باید به همراه یک رژیم سالم و تمرین ورزشی منظم مصرف کرد تا تاثیرگذار باشد.

در صورتی که از داروهای دیگری استفاده می‌کنید، تاثیر تداخل دارویی را در نظر داشته باشید و قبل از مصرف حتما با پزشک خود مشورت نمایید تا شما را در کاهش بیش‌تر وزن و نوع قرص لاغری راهنمایی نماید.

به هر حال، حتی در صورت انتخاب درست قرص‌های لاغری، متوسط کاهش وزن با این روش ۱۰-۵ درصد وزن یک فرد خواهد بود که با تغییر رژیم غذایی و ورزش حاصل شده و همین مقدار تاثیر قابل توجهی بر روی کاهش فشار خون و میزان گلوکز خواهد داشت.در عین حال افرادی که قرص لاغری را مصرف می‌کنند اما سبک زندگی خود را تغییر نمی‌دهد، تضمینی وجود ندارد که به نتیجه دلخواه برسند.

 

پایان.

تاثیر مثبت شکلات بر مغز !

 تاثیر مثبت شکلات بر مغز !

تاثیر شکلات
تاثیر شکلات بر مغز سالمندان

شکلات ممکن است باعث افزایش مهارتهای فکری سالمندان شود.
شکلات دوستان سالمند بهانه ی جدیدی برای زیاده روی در خوردن شکلات پیدا کردند. شکلات نه تنها باعث آرامش روح می شود بلکه مغز را هم قوی می کند.

رجانیوز، در یک پژوهش منتشر شده در مجله ی نورولوژی، محققان دریافتند که شکلات ممکن است سلامت مغز و مهارتهای فکری را در سنین پیری افزایش دهد. افراد پیری که در ابتدا در تست استدلال و حافظه عملکرد ضعیفی داشتند و جریان خون مغزشان کاهش یافته بود بعد از نوشیدن روزانه دو فنجان کاکائو به مدت دو ماه بهبود چشمگیری یافتند.

هدف محققان یافته های پژوهش قبلی مبنی بر تاثیر “فلاوانول” شکلات بر جریان خون به سمت مغز در طی حل مسئله در نتیجه ی عملکرد بهتر رگ های خونی بود. در این بررسی برای مشاهده ی تاثیر فلاوانول بر مهارتهای فکری و جریان خون آنها، از ۶۰ شرکت کننده خواستند تاروزانه به مدت ۳۰ روز شکلات داغ غنی از فلاوانول یا شکلات داغ فاقد فلاوانول بنوشند. قبل و بعد از این دوره از آنها خواسته شد تا تست استدلال و حافظه را ،به منظور سنجش قابلیت آنها در تشخیص الگوی یک سری حروف در صفحه ی نمایش کامپیوتر، انجام دهند.

همچنین محققان از اولتراسوند برای اندازه گیری غیرمستقیم جریان خون به طرف مغز شرکت کننده ها، تصویربرداری رزونانس مغناطیسی یا MRI برای بررسی ماده ی سفید – فیبرهای عصبی که قسمت های مختلف مغز را به هم متصل می کند، مغز شرکت کنندگان استفاده نمودند.

افرادی که در تست شناختی اول (حدود یک سوم شرکت کنندگان) عملکرد ضعیفی داشتند جریان خون به طرف مغز آنها هم کاهش یافته بود و ماده ی سفید مغز آنها صدمه ی زیادی دیده بود. افرادی که در تست عملکرد خوبی داشتند دارای جریان خون بهتر و ماده ی سفید سالمی بودند، که نشاندهنده ی ارتباط بین جریان خون، عملکرد شناختی و ساختار مغز می باشد.

در پایان ۳۰ روز، محققان دریافتند که شکلات داغ برای بهبود افراد دارای عملکرد ضعیف شناختی و عصبی مفید می باشد. این افراد، بعد از رژیم شکلات داغ بهبود ۸ درصدی را در جریان خون و زمان واکنش ۱ دقیقه سریعتر را در انجام تست شناختی نشان دادند. در میان افرادی که دارای مهارتهای شناختی و جریان خون عادی بودند تغییر معنا داری مشاهده نشد.

برخلاف پیش بینی دانشمندان تفاوت چشم گیری در تغییرات عصبی یا شناختی بین گروه های مصرف کننده ی شکلات غنی از فلاوانول و فاقد فلاوانول وجود نداشت، یعنی ماده ی دیگری از شکلات باعث بروز این تغییرات می شود. دکتر فرزانه سوروند نورولوژیست بیمارستان زنان بوستون می گوید تحققیات بیشتر در این زمینه می تواند پاسخگوی این سوال باشد.

دکتر کاستانتینو یادکولا، نورولوژیست کالج پزشکی ویل کرنل در نیویورک سیتی می گوید محققان بعد از شناسایی ماده می توانند آن را به شکل قرص تولید نمایند.

با مشاهده ی رابطه ی جریان خون با عملکرد شناختی، می توان دلیل مستعد بودن افراد دارای فشار خون بالا به جنون (dementia) را هم توضیح داد. همچنین تست نشان دهنده ی عملکرد شناختی مورد استفاده در این آزمایش را می توان در آینده به عنوان متد ارزان شناسایی افراد مستعد جنون به کار برد.

دکتر سوروند می افزاید: با پیشرفت بیماری درمان دارویی تاثیر زیادی ندارد. اگر ما بتوانیم بیماری را  قبل از ظهور علائم کلینیکی با استفاده از علائم فیزیولوژیکی شناسایی کنیم می توان از بروز آن جلوگیری نمود یا تاثیرات آن را کم نمود.

بنا به گفته ی دکتر یادکولا استفاده از تکنیک اولتراسوند فقط تخمینی از جریان خون به مغز را به محققان نشان داد، کسب اطلاعات بیشتر نیازمند متدهای دقیق تری می باشد. همچنین مدت زمان مطالعه کم بود و نمی توان در مورد طول مدت دوام اثرات شکلات نظری داد.

پایان.