شنبه , 23 ژانویه 2021

بایگانی برچسب: شاد زیستن

غذاهای شادی آور!

غذاهای شادی آور!

چرا گاهی دهانتان تلخ می شود؟
تلخ شدن دهان

غذا خوردن خیلی از افراد را آرام می‌کند. اما آیا تمام خوراکی‌ها به یک اندازه باعث شادی می‌شوند؟شادی نتیجه آزاد شدن ماده‌ای به نام سروتونین در مغز است. بعضی خوراکی‌ها به آزاد شدن سروتونین در مغز کمک بیشتری می‌کنند. با این خوراکی‌های شادی‌بخش آشنا شوید.

غذا خوردن خیلی از افراد را آرام می‌کند. بسیاری از پرخوری‌های عصبی هم نتیجه همین آرامش فردی است که بر اثر خوردن غذا به دست می‌آید. اما آیا تمام خوراکی‌ها به یک اندازه باعث شادی می‌شوند؟ شادی نتیجه آزاد شدن ماده‌ای به نام سروتونین در مغز است. بعضی خوراکی‌ها به آزاد شدن سروتونین در مغز کمک بیشتری می‌کنند. با این خوراکی‌های شادی‌بخش آشنا شوید و با گنجاندن آن‌ها در برنامه غذایی خود، در 100 ساعت آینده شادابی بیشتر را تجربه کنید.
هم انرژی، هم شادیهم انرژی، هم شادی

موز

موز منبعی غنی از پتاسیم و منیزيم است. این 2 ماده شل‌کننده طبیعی عضلات و آرامبخش هستند. علاوه بر این موز حاوی ماده‌ای به نام آمنیو اسید تریپتوفان است. این ماده كه در مغز به HTP 5 تبدیل می‌شود باعث افزایش تولید سروتونین و ملاتونین می‌شود. این میوه انرژی زیادی هم در بدن تولید می‌کند.

ضد افسردگی

ماهی

ماهی منبع غنی از چربی‌های امگا 3 و حاوی ویتامین‌های گروه B به ویژه‌ 6B و 12B است. این ویتامین‌ها برای مقابله با استرس بسیار مفید هستند. ویتامین 12B یكی از مهم‌ترین مكمل‌ها برای ساخت سروتونین است و كمبود آن می‌تواند باعث افسردگی شود.

تلخ بهتر است

شکلات

ماده شادی‌بخش شکلات در دانه کاکائو است. بنابراین برای اینکه جلوی چاقی را بگیرید بهتر است شکلات تلخ مصرف کنید. کاکائو سرشار از تریپوفان است. ماده‌ای که به تولید سروتونین منجر می‌شود. علاوه بر این شکلات از مقدار هورمون استرس کم كرده و آشفتگی‌های بیوشیمیایی مربوط به استرس را متعادل می‌کند.

خواب‌آور طبیعی

ماست و شیر

اکثر مواد لبنی حاوی ماده‌ای به نام تیروسین است. این ماده میزان سروتونین را در مغز افزایش می‌دهد. شیر دارای تریپوفان است و سروتونین آزاد می‌کند و استرس را كاهش داده و فرد را آرام می‌کند. علاوه بر این شیر کلسیم زیادی دارد. ماده‌ای که خواب را زیاد می‌کند.

شادی گیاهی

کلم بروکلی

این ماده مخصوصا وقتی به پاستا، برنج یا سالاد افزوده می‌شود، تاثیر معجزه‌آسایی در ایجاد شادی دارد. كلم بروكلی سرشار از ویتامین‌های گروه B است كه به كاهش ترس، اضطراب، نگرانی و استرس و حتی افسردگی كمك می‌كنند. فیبر موجود در این سبزی نیز برای مقابله با یبوست و سندرم روده تحريك‌پذیر مفید است. این سندرم بر اثر استرس بلندمدت به وجود می‌آید.

خلق‌تان را تنظیم کنید

بادام

بادام سرشار از ویتامین B2، ویتامین E، منیزیم و روی است. ویتامین‌های B و منیزیم تاثیر بسزایی در تولید سروتونین دارند و به همین دلیل می‌توانند خلق انسان را تنظیم كنند و استرس را تسكین دهند. بادام می‌تواند با برخی از اثرات منفی استرس هم مقابله كند.

پایان.

 

کیوی و خواص آن
کیوی را با پوست نخورید
چای کیسه ای
این نوع چای برای دندان مضر است
جویندگان کار
بزرگ‌ترین اشتباهات جویندگان کار
راز سلامتی
بهترین برنامه غذایی برای مبتلایان به دیابت نوع2

 

 

dance-music.ir
dance-music.ir

چهار —میم— مهم در ازدواج

 چهار —میم— مهم در ازدواج

انتخاب همسر
4 «ميم» مهم در ازدواج

ازدواج يک انتخاب بزرگ است. اما چه کسي اين انتخاب را انجام مي دهد؟ شما يا والدين تان؟ آيا «ازدواج خود گزين» به صلاح دختر و پسر است يا ازدواجي بر اساس نظر خانواده؟

موضوع انتخاب سنتي در مقابل انتخاب غيرسنتي جامعه ما زياد مطرح مي شود در اين ازدواجها دو مسأله وجود دارد. يکي اينکه خانواده بايد بدانند وظيفه آنها در انتخاب همسر و تعليم و تربيت فرزندانشان حدي معقول است، يعني اينکه بايد نظر خود را در يک حد متعادل نگه دارند. به طوري که فقط جنبه ارشادي داشته باشند، نه اينکه نظرشان را به فرزند تحميل کنند.

متأسفانه بسيار ديده شده خانواده ها حتي دختر 25 ساله و پسر 30 ساله را به رسميت نمي شناسند و در برابر انتخاب او موضع گيري مي کنند. به عنوان مثال مي گويند اگر فلاني را انتخاب کني در مجلس عروسي تو شرکت نمي کنم، در حالي که به انتخاب بچه ها بايد احترام بگذاريم چون ملاکها تغيير يافته و آنها تحت تأثير مسائل موجود در جامعه قرار مي گيرند و انتخابشان بر همان اساس شکل مي گيرد، پس نمي توانند بناي زندگي مشترکشان را بر سليقه ما و نظر ما بگذارند.

از طرف ديگر، بررسي ها نشان مي دهد انتخاب هايي نيز که پسر و دختر بدون نظر خانواده انجام مي دهند چندان مطلوب نبوده و ميزان طلاق در اين انتخاب ها چند برابر بيشتر مي باشد، بنابراين توصيه مي شود نخست خانواده ها به انتخاب جوان احترام بگذارند و هميشه در کنار او باشند و از سوي ديگر جوان‌ها نيز به خاطر کاهش آسيب‌هاي خانواده حتماً نظر والدين و مشاوران را جويا شوند.

اما والدين بايد بدانند که اگر فرزندتان به بلوغ فکري، اجتماعي و رواني لازم رسيد بايد انتخابش را محترم شمرد و به او کمک کرد. او را تحت هيچ شرايطي تنها نگذاشت، چون بيشتر جوانهايي دنبال«ازدواج خود گزين» هستند که پدر و مادر با آنها همراهي نمي کنند و به قول خودشان آنها را نمي فهمند. فراموش نکنيم در بسياري از ازدواجهاي ناموفق که به انتخاب خود جوان صورت گرفته عامل اصلي و مسبب اين کار پدر و مادر بوده اند.

بايد اين نکته را در نظر بگيريم که موضوع ازدواج پيوند تنها دو نفر نيست، بلکه پيوند دو خانواده است، پيوند دو سيستم، دو فرهنگ با ويژگي‌هاي خاص و آداب و رسوم خاص، به همين دليل وقتي در ازدواج‌ها به عوامل فرهنگي اجتماعي توجه نمي شود، تنش و کشمکش بين خانواده زياد رخ مي دهد.

پس از آنجا که دو نفر(زن و شوهر) از دو خانواده در حال معاشرت و رفت و آمد با دو خانواده هستند اگر بدون نظر پدر و مادر ازدواج صورت گيرد همه معادله هاي خانوادگي به هم مي خورد و ميزان تنش و اختلاف نظر در اين خانواده ها بيشتر ديده مي شود. در نتيجه اين مسأله هم روي کيفيت زندگي و هم بر روابط زن و شوهر اثر مي گذارد. به باور تمامي کارشناسان، روان شناسان و مشاوران خانواده در انتخاب همسر بايد 4«ميم» در نظر گرفته شود.

در هر انتخابي خوب مشاهده کنيد، ظاهر و قيافه طرف مقابل را در ذهن خود بررسي کنيد، شکل و حرکات شيوه گفتار و رفتار ظاهري او را به عنوان شرط اول بپذيريد

اول «مشاهده» يعني اينکه در هر انتخابي خوب مشاهده کنيد، ظاهر و قيافه طرف مقابل را در ذهن خود بررسي کنيد، شکل و حرکات شيوه گفتار و رفتار ظاهري او را به عنوان شرط اول بپذيريد، زيرا بارها به مرکز مشاوره مراجعه شده که آقا بعد از 8 ماه مي‌گويد: من زن قد بلند مي خواستم خانم قدش کوتاه است، يا اندازه بيني و فرم دندان‌هاي او مطابق سليقه من نيست و يا خانمي مي گويد شوهرم نمي تواند در جمع صحبت کند، خوب لباس نمي پوشد و از اين قبيل نظرها. بنابراين اگر قصد و نيت ازدواج است تا حدي که اسلام هم اجازه داده بايد يکديگر را ببينند و بپسندند.

دوم«مصاحبه» است که دو نفر بايد خوب با هم صحبت کنند و درباره نکات مثبت و منفي يکديگر و مسائل مهمي که در تاريخچه هر کدام وجود دارد. بيماري‌هاي خاص، محل سکونت، آينده و اينکه مي خواهند کار کنند يا شغلشان چه باشد، نحوه تربيت فرزندان و مسائل ديگري که ممکن است پيش بيايد صحبت کنند و چند جلسه با اطلاع خانواده‌ها، دختر و پسر با هم ديدار و گفتگو داشته باشند تا نسبت به هم شناخت بيشتر پيدا کنند.

سوم«مکاشفه» است که به قصد تحقيق و بررسي از زندگي اجتماعي طرف مقابل پرسش کنند از مدرسه، محل کار، محل سربازي، دانشگاه و… تا ببينند وجهه اجتماعي او چگونه است. برخوردش با مردم در اجتماع چطوري است مثلاً فردي که با هيچ کس ارتباط ندارد و دوست صميمي هم ندارد شايد دچار بدبيني باشد يا اختلالات ديگر که بهتر است همان ابتدا با پرسيدن از افراد مختلف چهره اجتماعي او بهتر مشخص شود.

چهارم«مشاوره» که بر اساس تخصص، تبحر و تجربه مشاور دو نفر با هم مقايسه مي شوند که ميانشان تا چه حد و ميزان سازگاري وجود دارد و تناسب زندگي اين دو با هم چقدر است و بر همين اساس هر دو مورد سنجش مشاور قرار مي گيرند و چون مشاور يک فرد بي طرف است مي توان روي اظهارنظر او حساب کرد و تأييد يا عدم تأييد او را به حساب مخالفت افراد خانواده نگذاشت.

 

پایان.

راز مهم دندان؟

 راز مهم دندان؟

راز مهم داشتن دندان ها سالم
راز مهم دندان چیست ؟

درد و خونريزي لثه مي تواند نشانه هاي بدي براي بدن باشند از اين رو دقت لازم را در مورد آن داشته باشيد و به طور کلي هميشه دندان ها را جدي بگيريد.
دندان هاي ما هميشه رازهاي خاصي داشته اند که شايد در مورد آن ها چيز زيادي نمي دانيم. دندان مي تواند بيماري هاي خود و يا بيماري هاي ديگر بدن را به راحتي به شما بگويد. تنها بايد با نشانه هاي مهم آن آشنا باشيد تا مبادا با ناديده گرفتن آنها دچار مشکلات بزرگتر شويد.

** دردهاي ناگهاني دندان را جدي بگيريد چرا که مي توانند نشانه هايي از حفره يا باکتري هاي خطرناک در دهان باشند. دردهاي تيز و ناگهاني در هنگام خوردن غذا مي تواند نشانه وجود باکتري هايي باشد که شکر غذاها را گرفته و تبديل به اسيد مي کنند تا دندان شما سوراخ شود. در مواجه با اين مشکلات سريعا به پزشک مراجعه کنيد.

** اگر به طور ناگهان دندان هاي شما ترک خورده يا لق مي شوند نيازي به دندانپزشک نداريد بلکه بايد ابتدا کمي به سلامت دندان هايتان توجه کنيد سپس سريعا به يک پزشک فک مراجعه کنيد. اين موارد مي تواند نشانه اي از بيماري هاي فک باشد که استخوان هاي اطراف دندان را تضعيف مي کند.

** خونريزي بدون پيش زمينه نيز مي تواند نشانه اي از بيماري هاي هورموني باشد در اين موارد باکتري هاي خاصي در حال رشد در بدن شما هستند که مي توانيد با رعايت بهداشت دندان آن را از بين ببريد ولي اگر خونريزي براي مدت بيش از دو روز به طول انجاميد به پزشک مراجعه نماييد.

** اگر در داخل دهان سوزش هاي شديد حس مي کنيد يا دهان شما درد مي کند ممکن است به ميزان زياد از خوراکي هاي اسيدي استفاده کرده باشيد که البته پس از يکي دوروز خوب خواهد شد ولي اگر اين دردها بيش از دو روز به طول انجاميد سريعا به پزشکمراجعه کنيد چرا که کمبود ويتامينA در بدن شما بيداد مي کند.

** درد و خونريزي لثه مي تواند نشانه هاي بدي براي بدن باشند از اين رو دقت لازم را در مورد آن داشته باشيد. خونريزي هاي لثه مي تواند از بيماري هاي قلبي يا بيماري هاي دهان دنداني خبر دهد که مي توانيد با استفاده از اين نشانه

پایان

چند نکته ي مهم براي داشتن دندان هاي سالم !

چند نکته ي مهم براي داشتن دندان هاي سالم !

چند نکته ي مهم براي داشتن دندان هاي سالم !
سلامت دندان ها

براي دندان ها، خوردن شکلات بهتر از چيپس است! بله ! شکلات سرشار از فلور و فسفر است، دو عنصري که در پيشگيري از پوسيدگي ها مؤثراند ! البته بايد شکلات تلخ با 70% کاکائو را انتخاب کنيد.
مسواک زدن روزانه و مراجع? مرتب به دندانپزشک براي حفظ سلامت دندان ها ضروري است.

تغذيه سالم، دندان سالم !
اما در اين ميان تغذيه نيز نقش مهمي دارد. مواد غذايي مناسب براي بهداشت و سلامت دهان و دندان کدامند؟  ايده هاي اشتباه در اين رابطه کدامند؟

براي دندان ها، خوردن شکلات بهتر از چيپس است!
بله ! شکلات سرشار از فلور و فسفر است، دو عنصري که در پيشگيري از پوسيدگي ها مؤثراند ! البته بايد شکلات تلخ با 70% کاکائو را انتخاب کنيد.

توصيه مي‌شود به جاي خوردن آب نبات هاي بدون قند، آدامس هاي بدون قند بجويد

جويدن براي دندان ها سودمند است زيرا اين عمل ترشح بزاق را افزايش مي‌دهد، افزايش بزاق نيز تأثير حفاظتي براي دهان و دندان دارد.

بزاق خروج زياد املاح معدني از ميناي دندان را محدود مي‌کند و باعث پاکسازي خودبه‌خود دندان ها مي‌شود.

بهتر است آب نبات را بجويد به جاي اينکه بمکيد
مدت زمان تماس دندان با قند بسيار مهم است.

هر چه اين زمان طولاني تر شود، براي دندان بدتر است. بنابراين بايد مکيدن مواد قندي را کم کنيد، و همان طور که مي‌دانيد خوراکي هايي مانند کارامل و نوقا تمايل شديدي براي چسبيدن به دندان ها دارند. به همين ترتيب، بهتر است که آب نبات را به جاي اينکه بمکيد، بجويد.

بهتر است غذايتان را با يک تکه پنير تمام کنيد نه يک ميوه
پنير حاوي کلسيم و فلور است، همان عناصري که دندان ها را در مقابل اسيدها محافظت مي‌کنند. و اين ميزان کلسيم و فلور به هيچ وجه در ميوه ها يافت نمي‌شوند. بنابراين، بهتر است که به جاي استفاده از ميوه، به عنوان دسر، تکه اي پنير ميل کنيد…

بهتر است نوشيدني هاي شيرين را به جاي ليوان، با ني بنوشيد
نوشيدن با ني باعث کم شدن تماس اسيدها با دندان ها و خورده شدن ميناي دندان مي‌شود.

بهتر است نان را با غذاي تان بخوريد نه بدون غذا
خوراکي هاي سرشار از آميدون (يک کربوهيدرات)، مانند نان، توليد يک سري اسيد از طريق باکتري هاي پلاک دندان را به همراه دارند.

به هيچ وجه نبايد اين خوراکي را حذف کنيد، بلکه از مصرف آن خارج از وعده هاي غذايي بپرهيزيد.

منبع اصلي فلور آب نوشيدني است نه ماهي
اين به اين معناست که اگر جاي فلور دارد، ماهي هاي دريا هم فلور دارند !

قبل از خواب به جاي نوشيدن يک ليوان شير بهتر است يک ليوان آب بنوشيد

شير حاوي لاکتوز و لاکتوز نوعي کربوهيدرات است. و اين در حالي است که تمامي کربوهيدرات ها مستعد همکاري براي ايجاد پوسيدگي هاي دنداني هستند. بنابراين قبل از خوابيدن، دندان هاي تان را بشوييد و اگر نياز بود، فقط آب بنوشيد، هيچ چيز جز آب ننوشيد، خصوصاً نوشيدني هاي شيرين !

بچه هايي که صبحانه نمي‌خورند، بيشتر دچار پوسيدگي دندان مي‌شوند

توضيح اين موضوع واضح است: بچه هايي که صبحانه نمي‌خورند، صبح هنگام گرسنه مي‌شوند و به سمت خوردن تنقلات مي‌روند … خوراکي هايي که آنها مي‌خورند اغلب به دندان ها مي‌چسبند و مدت زيادي در دهان مي‌مانند. اين شرايط براي ايجاد پوسيدگي عالي است !

بهتر است به جاي خوردن تنقلات، کارامل بخوريد
تنقلاتي مانند شيريني هاي خشک، و البته ميوه هاي خشک سرشار از آميدون هستند، اين کربوهيدرات به شدت به دندان ها مي‌چسبد.

کارامل حاوي قند است، اما اين قند بسيار سريع تر در دهان حل مي‌شود و از بين مي‌رود.

بنابراين، از اين ديدگاه، تنقلات بيشتر از کارامل، عامل ايجاد پوسيدگي هستند.

در نتيجه، بايد بدانيم که برخي خوراکي ها براي دندان هاي ما مفيدند و برخي بد اند، همان طور که برخي خوراکي ها براي سلامت خوب اند و برخي تأثير منفي دارند.

البته نبايد هيچ يک از خوراکي ها را از تغذيه تان حذف کنيد. برعکس، اصول تغذيه اي به ما حکم مي‌کنند که تا حد ممکن تنوع را افزايش دهيم و زياده روي ها را محدود کنيم. ما مي‌توانيم برخي عادات نادرست مان را با انتخاب بهترين ها، تغيير داده و اصلاح کنيم.

 

پایان.

خوراکی هایی که حافظه تان را ضعیف می کنند!

خوراکی هایی که حافظه تان را ضعیف می کنند! 

 

خوراکی هایی که حافظه تان را ضعیف می کنند!
قندوشکر

مصرف زیاد قند موجب مقاومت به انسولین و در نتیجه کاهش قدرت حافظه می شود.

رژیم غذایی سرشار از قند برای مغز مضر است.

معمولا اغلب افراد برای افزایش تمرکز از مقادیر بیشتری شکلات، شیرینی جات و نوشیدنی های صنعتی استفاده می کنند، در حالی که مطالعات اخیر نشان می دهند که افراط  در مصرف قند و شکر، فعالیت مغز، حافظه و فرآیند یادگیری را کاهش می دهد. از طرف دیگر در این تحقیق مشخص شد که اسیدهای چرب امگا- 3 به خنثی کردن این اثر مخرب کمک می کنند.

همان طور که می دانید مصرف زیاد قند و شکر خطراتی همچون دیابت، چاقی، کبد چرب و سرطان را نیز به همراه دارد.

محققان معتقدند که آنچه می خوریم، تفکر ما را تحت تاثیر قرار می دهد. مصرف قند و شکر زیاد به مدت طولانی، توانایی مغز برای یادگیری و به یاد آوردن اطلاعات را کاهش می دهد. بنابراین رژیم های غذایی  زندگی مدرن به دلیل دارا بودن مقادیر زیاد قند اثرات زیان آوری بر مغز دارند.

یکی از مشکلات تغذیه ای در زندگی ماشینی این است که اغلب افراد به دلیل کمبود وقت از محصولات آماده صنعتی مانند آبمیوه ها استفاده می کنند و این محصولات حاوی مقادیر بالایی قند هستند.
در این تحقیق نشان داده شد که مصرف زیاد قند موجب مقاومت به انسولین و در نتیجه کاهش قدرت حافظه می شود. زیرا انسولین در تنظیم سلول های مغز برای استفاده و ذخیره قند جهت تامین انرژی مورد نیاز برای پردازش افکار و عواطف نقش دارد. رژیم غذایی سرشار از قند موجب آزاد شدن انسولین بیشتر و مقاوم شدن سلول ها به این هورمون می شود.

متخصصان توصیه می کنند برای فعالیت و عملکرد مطلوب مغز، مصرف قند، شکر، شیرینی جات، شکلات و آبمیوه های صنعتی  را به حداقل برسانید و در مقابل از مقادیر بیشتری اسیدهای چرب امگا- 3 و منابع غذایی آنها مانند ماهی، گردو و تخم کتان استفاده کنید.

پایان.

تفاوت تربيت دختر و پسر !

تفاوت تربيت دختر و پسر !

تربیت
تربيت دختر و پسر !

 

معمولا دختران و پسران به دليل اينکه خصوصيات دروني‌شان با هم متفاوت است در جامعه نيز از نظر اجتماعي و رفتاري در شرايط خاصي نسبت به يکديگر قرار مي‌گيرند؛ از نوع بازي و ارتباط با همسالان گرفته تا نوع روابطشان با والد همجنس‌. بنابراين والدين بايد با توجه به خصوصيات رفتاري، شرايط زيستي و جسمي کودکان با آنها رفتار کنند و آنها را مورد تشويق يا تنبيه قرار دهند…

گرچه تفاوت عمده‌اي در شيوه‌هاي فرزندپروري دختران و پسران وجود ندارد اما تنها تفاوت در جزييات برخورد و نحوه رفتار است. درواقع در شيوه تربيتي فرزندان بايد با توجه به تفاوت‌هاي ظاهري با آنها رفتار شود چراکه مشخصه‌هاي رواني- رفتاري در دختران بيشتر دروني‌ است‌.

معمولا در پسران اين حالت، نمود بيروني بيشتري دارد و به همين دليل شاهد شيطنت، لجبازي، نافرماني و مقابله‌جويي در آنها هستيم، درحالي که بروز اين حالت‌ها در دختران نمود بيروني دارد و از روي مشخصه‌هاي رفتاري مي‌توان به بروز اضطراب يا کاهش اعتمادبه‌نفس در آنها پي برد. گرچه گاهي برخي از خصوصيت‌هاي رفتاري در دو جنس مشترک است مثلا ممکن است دختري پرجنب‌وجوش و اعتمادبه‌نفس بالايي داشته باشد يا يک پسر در يک دوره سني خاص به بازي‌هاي ‌دخترانه علاقه پيدا کند اما اين حالت‌ها طبيعي تلقي مي‌شود و چندان نگران‌کننده نيست، مگر در مواردي که اين رفتارها براي مدت‌زماني طولاني ادامه يابد.

به اين ترتيب والدين بايد در تربيت فرزندان، جنسيت آنها را درنظر بگيرند؛ مثلا در تربيت فرزند دختري که اعتمادبه‌نفسش پايين است، مي‌توان با توجه بيشتر و تقويت احساس مسووليت‌پذيري در او، اين مشکل را برطرف يا با روش‌هاي خاص، رفتارهاي لجبازانه را در پسران کنترل کنند.

يکي ديگر از نکته هايي که در فرزندپروري اهميت دارد، اين است که کودکان متناسب با جنسيت‌شان تربيت شوند. اگر کودکي با توجه به جنسيت خود پرورش نيابد (تربيت دختران با شيوه‌هاي پسرانه و پسران با شيوه‌هاي دخترانه)، ممکن است در آينده در پيداکردن هويت جنسي ثابت خود دچار مشکل شود. بنابراين بايد با پسران و دختران به‌گونه‌اي رفتار شود تا باعث تقويت و پررنگ‌تر شدن اين خصوصيات‌ها در آنها شود. والدين در عين توجه به کودکان، بايد سعي کنند رفتارهاي مثبت را در آنها تقويت کنند و اگر شاهد بروز رفتارهاي منفي در آنها هستند با شيوه‌هاي خاص آن را اصلاح و خاموش‌ کنند.

پایان.

جعفري، ضد باکتري است!

جعفري، ضد باکتري است!

 جعفري، ضد باکتري است!
جعفری

جعفري گياهي است که در تمام سال در دسترس است و يکي از بهترين گياهاني است که با بيماري مقابله مي کند.

اين گياه توليد بعضي از هورمون ها را افزايش مي دهدهمچنين تصفيه کننده خون است.

با عفونت هاي باکتريايي مقابله مي کند.

کلسترول موجود در رگ ها را از بين مي برد.

براي کليه مفيد است.

فعاليت کبدي را بهبود مي بخشد و گرفتگي کبدي را کاهش مي دهد.

بي نظمي و درد قاعدگي را درمان مي کند.

ويتامين A موجود در آن، بينايي را تقويت مي کندو ويتامين C موجود در آن، به استحکام دندان ها کمک مي کند.

روغن هاي فرار آن از ايجاد غده پيشگيري مي کند.

پتاسيم آن ضربان قلب و فشار خون را کنترل مي کند.

 

پایان.

ايستادن طولاني مدت زمينه ساز بروز خار پاشنه !

ايستادن طولاني مدت زمينه ساز بروز خار پاشنه !

خارش پا
خار پاشنه

يک متخصص فيزيوتراپي ايستادن طولاني مدت را باعث بروز خار پاشنه به خصوص در افراد چاق دانست و به افراد توصيه کرد: از فشار وارد کردن به اين ناحيه پرهيز کنند.

دکتر ابراهيم عباسي گفت: خار پاشنه يک برجستگي استخواني است که مي‌تواند باعث درد در ناحيه پاشنه شود ولي برخلاف تصور خيلي از افراد خود اين خار اغلب بدون درد است، اما به دليل التهابي که متعاقب آن در غلاف کف پا به وجود مي‌آيد درد احساس مي‌شود.

وي در اين رابطه ادامه داد: حتي در برخي مواقع چنين خاري نيز در تصوير راديوگرافي مشاهده نمي‌شود، ولي پاشنه به علت وجود التهاب در غلاف کف پا دردناک است. اين درد معمولاً بعد از استراحت طولاني مدت و بعد از بيدار شدن از خواب شديدتر است. وزن اندازه روي پاي درگير، راه رفتن و دويدن مي‌تواند موجب تشديد ناراحتي بيمار شود.

اين متخصص فيزيوتراپي علت اصلي ايجاد خار پاشنه را اعمال فشار مداوم بر روي پاشنه عنوان کرد وافزود: دليل بروز اين عارضه در افراد چاق و داراي کف پاي صاف و يا خانم‌هايي که کفش پاشنه بلند مي‌پوشند فشاري است که به اين ناحيه از پا وارد مي‌شود.

دکتر عباسي افزود: همچنين ايستادن‌هاي طولاني مدت و فعاليت‌هايي که باعث فشار زياد و مکرر به پاشنه مي‌شوند در ابتلا به خار پاشنه مؤثرند.

اين متخصص با بيان اين موضوع که علائم و مشکلات اکثر مبتلايان به خار پاشنه با درمان‌هاي فيزيوتراپي قابل رفع و بهبود است، گفت: البته هدف از درمان اين عارضه، از بين بردن خار ايجاد شده در پاشنه نيست بلکه تلاش مي‌شود التهاب غلاف کف پايي برطرف شود.

اين متخصص فيزيوتراپي تجهيزات و تکنيک‌هاي جديد و کارآمد در اختيار فيزيوتراپيست‌ها را در درمان اين بيماران بسيار مؤثر دانست و اظهار کرد: علاوه بر تجهيزات فيزيوتراپي، تمريناتي نيز براي کشش يا تقويت برخي عضلات اطراف مچ پا تجويز مي‌شود که با انجام آنها فشار وارده به پاشنه کمتر خواهد شد.

عباسي افزود: براي جلوگيري از ايجاد و تشديد علائم، در کنار همه اين روش‌ها بيماران مي‌توانند از کفي‌هاي مخصوص نظير پدهاي ژله‌اي استفاده نمايند.

وي در پايان با تاکيد بر اهميت پيشگيري در بروز خار پاشنه، توصيه کرد: همه افراد بايد از ايستادن‌هاي طولاني مدت اجتناب کنند و همواره در نظر داشته باشند که هر عاملي که موجب فشار بر روي پاشنه مي‌شود مي‌تواند زمينه ساز ابتلا به خار پاشنه باشد.

پایان.

براي يک خواب عميق چه خوراکي‌هايي مفيدترند؟

براي يک خواب عميق چه خوراکي‌هايي مفيدترند؟

براي يک خواب عميق چه خوراکي‌هايي مفيدترند؟
براي يک خواب عميق چه خوراکي‌هايي مفيدترند؟

بسياري افراد از کم خوابي و نداشتن خواب عميق گله‌مندند. يکي از راه‌هاي برطرف کردن اين مشکل داشتن تغذيه مناسب و موثر در بهبود اين وضعيت است.

به گزارش ايسنا، يکي از روش‌هاي حل مشکلات مربوط به کم خوابي داشتن برنامه غذايي مناسب قبل از خواب است.

برخي خوراکي‌هاي خواب آور شامل موارد زير است:

– گردو: محققان دانشگاه تگزاس طي مطالعاتي دريافتند که گردو منبع خوبي از ملاتونين بوده که در به خواب رفتن سريع موثر است.

– بادام: بادام سرشار از منيزيم است که براي داشتن خوابي عميق مورد نياز است. هنگامي که بدن با کمبود منيزيم مواجه باشد زمان خواب کوتاه تر خواهد بود.

– پنير: علاوه بر نوشيدن شير گرم قبل از خواب، هر ماده لبني ديگر که حاوي کلسيم باشد از جمله پنير و ماست نيز در مهيا کردن خوابي راحت موثر است.

– کاهو: مصرف سالادهايي که با کاهو تهيه مي شوند، آرام بخش بوده و به خواب راحت کمک مي‌کند.

– کنسرو ماهي: ماهي‌ها از جمله کنسرو ماهي، ماهي سالمون يا آزاد و قزل آلا درصد بالايي از ويتامين B6 را در خود دارد. بدن براي ساخت ملاتونين و سروتونين به اين ويتامين نياز دارد. اين ويتامين در پسته و سير خام هم يافت مي‌شود.

– گيلاس: آب گيلاس به طور طبيعي سطح ملاتونين را افزايش داده و باعث خواب آلودگي سريع‌تر مي شود.

– عسل: خوردن يک قاشق عسل و يا محلول آن در چاي در داشتن خوابي آرام موثر است.

– چاي بابونه: تحقيقات نشان مي‌دهد که يک فنجان از اين چاي به عنوان آرام بخش عمل کرده و در داشتن خوابي آرام موثر است.

ميگو، کلم پيچ، برنج و چوب شور از ديگر مواد غذايي هستند که به بهبود کم‌خوابي کمک مي‌کنند.

پایان.

روش‌های علمی برای دستیابی به آرامش !

  روش‌های علمی برای دستیابی به آرامش !

روش‌های علمی برای دستیابی به آرامش !
آرامش

در دنیایی که ما زندگی می‌کنیم امکان دارد به دلیل کار زیاد و مشکلات زندگی دچار استرس شویم. با بکارگیری چند روش علمی زیر می‌توانیم استرس را در خود کم کنیم.

فارس،‌ در دنیای سرعت و کار شدید، انسان دچار خستگی عاطفی و عصبانیت می‌شود که نهایتاً به «استرس» می‌انجامد.

«استرس» حاد چیز بدی است که موجب اضافه وزن، افزایش فشار خون و افسردگی می‌شود. به این دلیل برای کاهش «استرس» باید هر از گاهی به «رلکس» یا آرامش اعصاب دست زد.

در واقع روش‌های «تمدد اعصاب» زیادند؛ می‌توان یک روز تعطیل به خود هدیه داد و سر کار نرفت، می‌توان گردشی در پارک یا جنگل برای خود ترتیب داد، دوش گرفت و لطیفه شنید و خیلی چیزهای دیگر، امروز می‌خواهیم 10 روش علمی برای دستیابی به تمدد اعصاب و آرامش را مورد توجه شما قرار بدهیم.

موسیقی ملایم و بی‌کلام گوش کنید

گوش دادن به موسیقی ملایم و بی‌کلام باعث ریتم بی وقفه و بروز امواج مغزی می‌شود که فرکانس ضربان قلب را نیز منظم می‌سازد.

فیلم‌های کمدی ببیند

تماشای فیلم‌های کمدی نیز می تواند ضد استرس باشد و همچنین ثابت شده است که خنده وسیله بسیار موثر بر کاهش استرس روانی است.

شکلات بخورید

به گفته «آنا ماگی»، نویسنده کتاب تغذیه، برای رفع استرس، تحقیقات نشان داده است که 40 گرم شکلات تیره یا تلخ در روز می‌تواند به شما کمک کند با استرس مبارزه کرده و «ماده شیمیایی خوشبختی» را وارد مغز کنید که با نام « بتا – اندورفین» معروف است.

توهم ذهنی ایجاد کنید

ایجاد توهم ذهنی یک روش قدیمی و شناخته شده «رلکس» است که بر اساس ترک دنیای واقعیات و ورود به دنیای خیالپردازی عمل می‌کند. برای مدت زمانی یک چیز آرامش بخش را در ذهن مانند قرار داشتن زیر دوش آب، شنیدن موسیقی دلخواه و یا نشستن روی نیمکتی در پارک را تصور کنید.

نوشابه بنوشید

نوشیدن یک نوشابه خنک بدون الکل یا نوشیدن چای برای رفع تشنج بسیار مفید است.

آدامس بجوید

تحقیقات نشان داده است که جویدن آدامس بدون وابستگی به طمع آن سطح استرس را کاهش و تمرکز را افزایش می‌دهد. علت آن است که تولید بزاق باعث کاهش «‌کورتیزول» می شود.

تلفن‌ها را نادیده بگیرید

تماس‌هایی که با کار شما زیاد ارتباط ندارد را نادیده بگیرید، تحقیقات انجمن روانشناسی انگلیس ثابت کرده است که زنگ‌های تلفن و پیامک‌های دائمی واقعاً باعث استرس می‌شود.

پایان.

قوانيني براي پيشرفت و ترقي خانم ها !

قوانيني براي پيشرفت و ترقي خانم ها !

 

قوانيني براي پيشرفت و ترقي خانم ها !,پیشرفت خانم ها,چه چیزی باعث پیشرفت خانم ها میشود,آنچه که باید ختنم ها برای پیشرفت بدانند,قوانین لازم برای پیشرفت وترقی خانم ها,نکات مهم پیشرفت خانم ها
پیشرفت در کار

بر اساس مقاله اي که «جولي اشتاين‌برگ» در وال استريت ژورنال نوشته بود، يکي از دلايلي که باعث مي شود تا خانم ها در موقعيت هاي بالاي شرکت هاي بزرگ جهان قرار نداشته باشند، نداشتن مهارت هاي قابل لمسي است که براي جلب توجه مدير نياز است.

بر اساس مقاله اي که «جولي اشتاين‌برگ» در وال استريت ژورنال نوشته بود، يکي از دلايلي که باعث مي شود تا خانم ها در موقعيت هاي بالاي شرکت هاي بزرگ جهان قرار نداشته باشند، نداشتن مهارت هاي قابل لمسي است که براي جلب توجه مدير نياز است. زنان چگونه مي توانند به مقام هاي اجرايي بالا دست پيدا کنند؟ اشتاين‌برگ 9 قانون را ذکر کرده است که از نظر او خانم ها بايد دنبال کنند تا در پست هاي مهم تري مشغول به کار شوند.

اين 9 قانون شامل موارد زير است:

1.    سخت کار کردن
2.    انجام کارهايي که هيچ کس از آنها نخواسته است
3.    دوستي و بهبود روابط با افراد مسوول
4.    دانستن اينکه چه مي خواهند و تلاش براي محقق کردن آن
5.    نشان دادن توان ها و استعدادهاي خود
6.    دوستي با همتاهاي خود
7.    ايجاد شغل شخصي
8.    ترک کار به منظور پيشرفت
9.    خوب لباس پوشيدن و هميشه مرتب بودن

اشتاين‌برگ سابقا مدير اجرايي شرکتي بزرگ با 12 ميليارد دلار سرمايه بوده است و ارتباط خوبي در زمينه همکاري با زنان داشته است. از ميان 9 قانون مذکور او، 4 قانون کاملا ملموس و بديهي هستند و خود اشتاين‌برگ نيز اعتقاد بيشتري به آنها دارد:

سخت کار کردن: چيزي که من در طول خدمت خود ياد گرفته ام اين است که هيچ چيز به اندازه خوب انجام دادن کارها و رسيدن به نتايج عالي نمي تواند در رشد موقعيت افراد موثر باشد. آيا هيچ پروژه يا کاري در شرکت نيست که استعدادها و توان شما را به خوبي به مديران نشان دهد؟ خودتان داوطلب شويد و کارهايي به دست بگيريد که مي تواند به بالا رفتن رتبه شما کمک کند.

دانستن اينکه چه مي خواهيد و تلاش براي محقق کردن آن: وقتي هنوز مقصدي براي خود تعيين نکرده ايد،  چگونه مي خواهيد مسير رسيدن به آن را پيدا کنيد؟ کمي به خود فرصت فکر بدهيد و اهداف مورد نظر خود را تعيين کنيد. سپس با تحقيق و مطالعه، مهارت هاي لازم براي به دست آوردن آن را مشخص کنيد. با داشتن اين اطلاعات مي توانيد براي خود برنامه هاي شغلي استراتژيک تعريف کنيد. با داشتن برنامه شغلي هم مي توانيد مطمئن باشيد که به آرزوهاي خود خواهيد رسيد. اين اطلاعات همچون نقشه جاده است که  مسافر را به مقصد درست هدايت مي کند.

ترک کار به منظور پيشرفت: آيا براي شرکتي کار مي کنيد که هيچ ارزشي براي استعدادهاي شما قائل نيست و هيچ گونه پيشرفتي در آن نداريد؟ بهتر است آنجا را ترک و به سراغ شرکت ديگري برويد. جايي که هيچ پيشرفتي ندارد به هيچ دردي هم نمي خورد. از جابه جايي هراس نداشته باشيد. شايد در شرکت بعدي (که با تحقيق و مطالعه انتخاب کرده ايد) بتوانيد در مدت زمان کوتاهي به مدارج بالا دست پيدا کنيد. مهم نيست شما کجا کار مي کنيد، مهم اين است که نتايج خوبي از کار خود داشته باشيد.

خوب لباس پوشيدن و هميشه مرتب بودن: نوع پوشش هرکس نشان دهنده شخصيت و طرز فکر او است. بنابراين، هميشه مناسب ترين و بهترين جامه را انتخاب کنيد. بايد بدانيد که استنباط ديگران بسيار مهم است و خانم ها بايد در نوع پوشش و زيبايي خود نهايت دقت را داشته باشند.

 

پایان.

آشنايي با اثرات جانبي قرص‌هاي لاغري !

آشنايي با اثرات جانبي قرص‌هاي لاغري !

 اثرات جانبي قرص‌هاي لاغري !
قرص های لاغری

کساني که مشکل اضافه وزن دارند، اغلب مايلند روش‌هاي مختلفي را براي کاهش وزن تجربه کنند تا به نتيجه دلخواه خود برسند.

يکي از اين موارد قرص‌هاي لاغري ست که بسيار در مورد آن‌ها تبليغ مي‌شود. اگرچه به ادعاي توليدکنندگان، اين قرص لاغري مي‌توانند نتيجه قابل توجهي در کاهش وزن داشته باشند، اما اثرات جانبي و خطرناک قرص لاغري را نبايد از نظر دور داشت. قبل از مصرف هرگونه قرص لاغري از عوارض جانبي آن مطلع شويد.

قرص لاغري چيست؟

قرص‌هاي لاغري همان داروهايي هستند که از داروخانه، با نسخه پزشک و يا به صورت آنلاين قابل تهيه هستند. به دليل سهولت دسترسي به قرص لاغري از طريق آنلاين يا تهيه آن از فروشگاه‌ها، اغلب افراد وسوسه مي‌شوند مصرف اين قرص‌ها با نام‌هاي مختلف را تجربه کنند.

قرص‌هاي لاغري شامل مواد مختلفي است که مجموع آن‌ها باعث کاهش وزن مي‌شود. در عين حال روش کاهش وزن در قرص هاي لاغري مختلف متفاوت است. مثلا گفته مي‌شود بعضي از قرص‌هاي لاغري با کاهش اشتها و کم خوردن به کاهش وزن کمک مي‌کنند در حالي که ساير قرص‌ها، مانع جذب چربي در بدن مي‌شوند.

اثرات جانبي قرص هاي لاغري در افراد مختلف متفاوت و عبارت است از:

• افزايش ضربان قلبقرص‌هاي لاغري

• افزايش ميزان فشار خون

• بي‌خوابي

• عصبانيت

• سردرد

• سرگيجه

• ضعف

• تغيير مزه دهان

• خشکي دهان

• بي‌حسي پوست

• تهوع

• گرفتن عضلات شکم

• اسهال و ديگر مشکلات دستگاه گوارش

• مشکلات کبد

اثرات جانبي قرص‌هاي لاغري

علائم فوق بسته به نوع داروي کاهش وزن در هر فرد فرق مي‌کند. به علاوه توجه به اين نکته حائز اهميت است که چون مصرف اين قرص هاي لاغري براي مدت زماني کوتاه در نظر گرفته شده است، افزايش مدت استفاده اثرات جانبي ديگري را به دنبال خواهد داشت. در صورتي که از قرص‌هاي لاغري استفاده مي‌کنيد، دستور استفاده از آن را با دقت بخوانيد.

مزايا و معايب استفاده از قرص‌هاي لاغري

تصميم درباره مصرف قرص‌هاي لاغري حتي با داشتن آگاهي از احتمال خطرات استفاده از آن کار سختي است. در عين حال به دليل اين که امروزه بسياري از اين محصولات داراي تاثير و خطرات احتمالي هستند به معني اين که هيچ‌کس نبايد از آن‌ها استفاده کند، نيست.

افرادي که شاخص توده بدني آن‌ها (يعني وزن برحسب کيلوگرم÷ قد برحسب متر به توان 2) بيش از 30 است و آن‌هايي که سلامتي‌شان به دليل افزايش وزن در معرض خطر است مثلا دچار ديابت يا افزايش فشار خون شده‌اند بهتر است از اين قرص‌هاي لاغري استفاده کنند. واقعيت اين است که اين قرص‌هاي لاغري را بايد به همراه يک رژيم سالم و تمرين ورزشي منظم مصرف کرد تا تاثيرگذار باشد.

در صورتي که از داروهاي ديگري استفاده مي‌کنيد، تاثير تداخل دارويي را در نظر داشته باشيد و قبل از مصرف حتما با پزشک خود مشورت نماييد تا شما را در کاهش بيش‌تر وزن و نوع قرص لاغري راهنمايي نمايد.

به هر حال، حتي در صورت انتخاب درست قرص‌هاي لاغري، متوسط کاهش وزن با اين روش 10-5 درصد وزن يک فرد خواهد بود که با تغيير رژيم غذايي و ورزش حاصل شده و همين مقدار تاثير قابل توجهي بر روي کاهش فشار خون و ميزان گلوکز خواهد داشت.در عين حال افرادي که قرص لاغري را مصرف مي‌کنند اما سبک زندگي خود را تغيير نمي‌دهد، تضميني وجود ندارد که به نتيجه دلخواه برسند.

 

پایان.

آب ميوه اي ضروري براي آقايان!

                                             آب ميوه اي ضروري براي آقايان!

آب ميوه اي ضروري
آب هویچ

آيا مي دانيد كه يك ليوان آبميوه در روز تمام ويتامين هاي مورد نياز بدن آقايان را تامين مي كند.؟

به گزارش خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران؛ آب هويچ درميان ساير نوشيدني ها و آب ميوه ها بهترين گزينه براي آقايان است زيرا باعث مي شود آن ها در طول روز خستگي و كسالت احساس نكنند.

شايد براي همه ي ما عادت شده است كه بهترين آب ميوه براي صبحانه آب پرتقال است اما دانشمندان در جديدترين يافته هاي خود نشان دادند آب هويچ نيز در صبحگاه مي تواند باعث شود تا فرد روز خوبي را به دور از هرگونه خشم، عصبانيت و كم حوصلگي تجربه كند.

آب هويج به دليل دارا بودن كالري كم و فيبر زياد باعث كاهش وزن نيز خواهد شد و سيستم ايمني بدن آقايان را بسيار قوي خواهد كرد.

آب هويج منبعي از ويتامين c، كلسيم، A و ويتامين B است كه حتما بايد در برنامه ي غذايي آقايان گنجانده شود.

پایان.