براي پيشگيري از سرطان هاي پوستي به معتبرترين دستور العمل ها و پروتکل ها براي پيشگيري از سرطان پوستي توجه کنيد.
يکي از معتبرترين دستورالعمل ها و پروتکل ها براي پيشگيري از سرطان هاي پوستي، پروتکل انجمن طب پيشگيري آمريکا است که براساس اين پروتکل غربالگري روتين براي افراد در معرض سرطان هاي پوستي توصيه مي شود.
اما اقدامات پيشگيرانه براي سرطان هاي پوستي به همه افراد توصيه مي شود که يکي از اين موارد اين است که چون اشعه ماورا بنفش خورشيد از مهمترين عوامل خطر سرطان هاي پوستي است بايد افراد در معرض اين اشعه و افراد داراي سابقه خانوادگي سرطان از لحاظ سرطان هاي پوستي مرتب مورد معاينه پزشکي قرار بگيرند.
راي کليه افراد استفاده مرتب و منظم از کرم هاي ضد آفتاب مناسب فردي است.
در صورت هرگونه زخم بهبود نيافته يا مشاهده تغيير رنگ يا تغيير در اندازه خال هاي پوستي سريع به پزشک مراجعه کنند.
اگر شما هم به دلیل کالری زیاد که سس مایونز دارد از خوردن آن پرهیز می‌کنید سخت در اشتباهید چراکه دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند سس مایونز باعث لطافت و به راحتی پوست می‌شود سفید است.
به گزارش بي باك، اگر شما هم به دلیل کالری زیاد که سس مایونز دارد از خوردن آن پرهیز می‌کنید سخت در اشتباهید چراکه دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند سس مایونز باعث لطافت و به راحتی پوست می‌شود سفید است.
افراد مسن و زنان باردار گاهی اوقات حتما باید غذایشان را با سس مایونز مصرف کنند زیرا به گفته دانشمندان سس مایونز باعث استحکام بخشیدن به استخوان‌های بدن شده و برای رفع خستگی بسیار مفید و اثربخش است.
بررسی‌ها نشان می‌دهند سس مایونز باعث مرطوب شدن پوست صورت می‌شود و چین و چروک‌های پوست را به طور قابل توجهی از بین می‌برد.
گفتنی است سس مایونز به دلیل کالری بالایی که دارد مصرف زیاد آن اصلا برای افراد دیابتی و بیماریهای قلبی و عروقی توصیه نمی‌شود و برای سایر افراد هم حتما باید به میزان بسیار کم در برنامه غذایی‌شان مورد استفاده قرار گیرد تا صدمه‌ای به سلامتيشان وارد نشود.
پایان.
توصيه‌هاي يک عضو انجمن تغذيه ايران: با مصرف ويتامين C پوست شاداب‌تري داشته باشيد
عضو انجمن تغذيه ايران گفت: با مصرف ويتامين C پوست شاداب‌تري داشته باشيد.
به گزارش قدس آنلاين به نقل از فارس ، حيدر دارابي ظهر امروز در جمع خبرنگاران اين شهرستان اظهار داشت: علاوه بر استفاده از ضدآفتاب‌ها، مواد غذايي مفيدي در طبيعت براي مقابله با اشعه UV خورشيد وجود دارد که يکي از اين مواد غذايي پرخاصيت و مهم «هويج» است.
وي افزود: از ديگر خواص برجسته هويج، علاوه بر دارا بودن ويتامين A، ترکيبات آنتي‌اکسيداني موجود در آن بوده که روي پوست تأثيرات مطلوبي دارد.
کارشناس مسئول تغذيه مرکز بهداشت و درمان گچساران و عضو انجمن تغذيه ايران با بيان اينکه آنتي‌اکسيدان‌ها گروهي از مواد غذايي هستند که صدمه‌هاي ناشي از تخريب اشعه UV را جبران مي‌کنند، ابراز داشت: ماهي‌هاي دريايي نيز از جمله مواد غذايي مفيد و حاوي آنتي‌اکسيدان‌هاي مشابه هويج هستند.
دارابي ادامه داد: مصرف برخي مواد حاوي آنتي‌اکسيدان‌هاي مينرالي مانند «سلنيوم» که در برخي آجيل‌ها تا حدودي وجود دارد نيز براي حفاظت از پوست در برابر خورشيد سوزان تابستان مناسب است.
وي تصريح کرد: از ميان آجيل‌ها، فندق بيشترين ميزان سلنيوم را دارد و مصرف اين ماده غذايي نيز توصيه ميشود.
با مصرف ويتامين C تازه، پوست شاداب‌تري داشته باشيم
کارشناس مسئول تغذيه مرکز بهداشت گچساران با اشاره به نياز بدن به ويتامين C در برابر آفتاب تابستان و آسيب‌هاي ناشي از اشعه uv اذعان داشت: استفاده از منابع تازه حاوي ويتامين C براي حفظ مخاط، غشاء پوست و کلاژن‌سازي ضروري است.
دارابي توصيه کرد: براي تامين ويتامين C به جاي کنسانتره ميوه‌ها بهتر است ميوه‌هاي تازه‌اي مانند مرکبات، توت‌فرنگي، ليمو، آناناس يا سبزيجاتي مانند کلم بروکلي مصرف شود.
وي متذکر شد: گوجه‌فرنگي داراي بيشترين ميزان آنتياکسيدان بوده و نوع آنتياکسيدان موجود در آن براي دفع سموم بدن، مانند سموم حاصل از فست‌فودها مفيد است.
هر روز صبح بايد تمام سطح پوست را با آب، بدون استفاده از صابون شست. آب بهترين وسيله شست وشو و تميز كردن پوست است.
به گزارش گروه خواندني هاي مشرق، آب مورد استفاده براي شست و شوي پوست نبايد سخت باشد، آب سخت در تركيب خود مقدار زيادي نمك دارد كه با چربي پوست مخلوط شده ماده اي چسبنده بوجود مي آورد كه در آب حل نمي شود. اين ماده بر روي پوست كشيده مي شود و غد ه هاي پوست را مي بندد و مانع تنفس پوست مي شود.
دستگاه عصبي به سبب شوك ناشي از استفاده از آب سرد به رگهاي خوني تغذيه كننده صورت، دستور منبسط شدن مي دهد و به اين شكل هر روز خون بيشتري وارد ناحيه صورت مي شود، و اين امر موجب شفافيت و براقي پوست صورت مي شود.
-آب فراوان بنوشيد. حداقل روزي 10-6 ليوان. آب سبب دفع سموم بدن مي گردد و براي سلامتي پوست بسيار مهم است. از كرم هاي ضدآفتاب استفاده كنيد تا پوست تان دچار پيري زودرس نگردد.
-رژيم غذايي مناسب داشته باشيد، روزانه مقادير زيادي سبزي ها و ميوه هاي تازه بخوريد. سويا براي پوست بسيار مفيد مي باشد.
-سيگار را ترك كنيد. سيگار ويتامينC بدن را از ميان مي برد كه اين امر سبب آسيب به خاصيت ارتجاعي پوست گشته و چين و چروك در پوست نمايان مي گردد.
-ورزش كنيد. پوست شما نياز به تنفس دارد. با دويدن و يا پياده روي ساده جريان خون شما افزايش يافته و اكسيژن و مواد مغذي بيشتري به پوست تان مي رسد.
-استرس را به حداقل برسانيد. استرس سبب اختلال در هورمونهاي بدن گشته كه بر پوست اثر سوء مي گذارد.
-خواب كافي داشته باشيد. حداقل 6 الي 7ساعت در شبانه روز بخوابيد.
-سس مايونز يك مرطوب كننده فوق العاده براي پوست صورت است. از آن به صورت ماسك مي توانيد استفاده كنيد.
هنگام ساخت لوازم آرايشي به دليل ترکيب چند ماده شيميايي با هم مخصوصا در رنگ موها که بين دختر خانم ها رواج زياد دارد باکتري هاي آلوده اي به وجود مي آيد که آسيب هاي زيادي براي سلامتي دارند.
بررسي هاي جديد دانشمندان نشان مي دهد در تمام ترکيبات موجود در لوازم آرايشي باکتري ها و ميکروب هايي وجود دارند که باعث تخريب پوست و آسيب رساندن به سلامتي شما مي شود.
هنگام ساخت لوازم آرايشي به دليل ترکيب چند ماده شيميايي با هم مخصوصا در رنگ موها که بين دختر خانم ها رواج زياد دارد باکتري هاي آلوده اي به وجود مي آيد که آسيب هاي زيادي براي سلامتي دارند.
گفتني است، کرم هاي صاف کننده و پوشاننده ي قوي براي پوست اگر چه در ظاهر زيبايي را افزايش مي دهند اما به مرور زمان متوجه تغيير حالت پوست خود خواهيد شد و به مرور زمان پيري زود رس پوست را تجربه خواهيد کرد.
عوامل تحريک کننده در لوازم آرايشي باعث خشک شدن و ايجاد حساسيت بر روي پوست مي شوند و پزشکان توصيه مي کنند بايد کمتر از اين مواد شيميايي براي ظاهر خود استفاده کنيد زيرا در نهايت باعث از بين رفتن زيبايي تان خواهند شد.
کم پيش مي‌آيد صبح‌ها که از خواب بيدار مي‌شويم چهره‌اي خوشايند داشته باشيم؛ معمولا هم چشم‌هايمان باد کرده‌است هم پوستمان چندان يک رنگ نيست و هم لب‌ها و دهانمان خيلي خشک است.به خصوص اگر شب به هر دليل خيلي خسته و دير خوابيده باشيم اما به راحتي مي‌توان با چند دقيقه صرف وقت از اين قيافه آزاردهنده خلاصي يافت.
چشم‌هايتان پر از پف است
چرا اينگونه ميشود؟ وقتي ميزان سديم در بدن افزايش مي‌يابد؛ آب بيشتري در بدن باقي مي‌ماند و شب‌ها چون بدن درازکش باقي مانده است، تجمع مقداري از اين آب باقي‌مانده زير چشم موجب پف ميشود.
راه درمان چيست؟ ا اين بار چاي کيسه‌اي مصرف شده را دور نيندازيد چرا که تانين موجود در آن پف و ورم چشم را به شدت کاهش مي‌دهد. کافئين چاي به عنوان يک ماده قابض عمل مرده و پوست شل شده را دوباره محکم مي‌کند. بعد از نوشيدن چاي صبحگاهي، چاي کيسه‌اي مصرف شده را چند دقيقه در فريزر بگذاريد تا کاملا خنک شود و بعد براي دقايقي اين چاي کيسه‌اي را روي چشم‌ها بگذاريد.
صورتتان چرب است
چرا اينگونه ميشود؟ احتمالا شب قبل از خواب به خوبي صورتتان را نشسته‌ايد. البته نوشيدن نوشابه‌هاي گازدار با قند مصنوعي بالا هم ميتواند عامل ايجاد چنين رويدادي باشد.راه درمان چيست؟ اگر از ژل‌هاي اسکراب استفاده کنيد بهتر است چرا که دانه‌هاي لايه‌بردار فيزيکي درون آن به خوبي سلول‌هاي مرده را پاک مي‌کند. البته شوينده‌هاي حاوي اسيد ساليسيليک هم ميتواند به خوبي کثيفي‌ها را از بين ببرد.
پوست‌تان خشک‌شده است
چرا اينگونه ميشود؟ کمبود خواب در مکانيزم‌هاي سلول‌هاي پوستي اختلال به وجود مي‌آورد و حتي ميتواند توليد هورمون مربوط به استرس يعني کورتيزول را افزايش دهد که اين افزايش به ساختار اصلي پروتئين‌هاي پوست آسيب مي‌زند.
راه درمان چيست؟ بهترين راه درمان استفاده از سرم‌ها يا کرمهاي رطوبت‌رسان است به خصوص کرم‌هايي که حاوي ويتامين C براي احياي پوست هستند؛ البته نوشيدن آب زياد هم ميتواند کمک کننده باشد.اگر هم به دنبال مواد طبيعي هستيد ژل گياه آلوورا ميتواند در اين مواقع حسابي به فرايند بازسازي پوست کمک کند.
دهانتان حسابي خشک شده است
چرا اينگونه ميشود؟ مصرف زياد نمک مهمترين عامل خشکي بيش از اندازه دهان است چرا که موجب ميشود غشاهاي مخاطي آب خود را از دست بدهند و در نتيجه دهان خشک و آزاردهنده ميشود.
راه درمان چيست؟ براي اينکه مواد آزاردهنده را از دهان پاک کنيد بايد علاوه بر دندان‌ها، زبان را هم به خوبي با مسواک شسته و بعد حسابي با دهانشويه تمام فضاي دهان را بشوييد. دهانشويه باکتري‌هاي عامل بوي بد را نيز از بين مي‌برد و در نتيجه دهان هم کمتر بو مي‌گيرد و هم کمتر مزه بد مي‌دهد. در نهايت هم يک قرص نعناع ميتواند حسابي دهان شما را خوش طعم کند.
لب‌هايتان پر از ترک است
چرا اينگونه ميشود؟ لب‌هاي رنگ‌پريده و پوسته پوسته بيشتر از همه نشان‌دهنده از دست دادن آب پوست است.البته سلول‌هاي مرده روي لب بيشتر از همه باعث ظاهر آزاردهنده ميشود.
راه درمان چيست؟ براي از بين بردن اين سلول‌هاي مرده روي لب مي‌‌توانيد مخلوطي چسب مانند از جوش‌شيرين و آب درست کنيد و بعد خيلي آرام با نوک انگشت روي لب بماليد و ماساژ دهيد. وقتي اين پوسته‌هاي خشک شده از سطح لب جدا شدند؛ بايد با يک کرم مرطوب‌کننده لب‌ها را چرب کنيد؛ اگر بتوانيد از بالم‌هاي مخصوص لب استفاده کنيد خيلي بهتر است چرا که مواد درون آنها به گونه‌اي است که حالت لب را بهتر مي‌کنند.
به گفته پزشکان، قرمز و دردناک شدن پوست در نتیجه ساعت‌ها قرار داشتن در معرض آفتاب به وسیله مولکول‌های فراوانی بروز می‌کند که در اپیدرم پوست وجود دارند.
ایسنا: متوقف کردن این مولکول‌ها که TRPV4 نام دارند، می‌توانند در برابر تأثیرهای دردناک آفتاب‌سوختگی از پوست محافظت کنند. عمده‌ترین دلیل آفتاب‌سوختگی به سبب وجود اشعه ماوراءبنفش B و UVB است.
به طور متوسط وجود این اشعه‌ها برای بدن مفید است و افزایش مقدار ویتامین D روزانه و بهبود وضعیت عمومی پوست را به همراه دارند، اما اگر افراد به مدت زیادی در معرض آن باشند این اشعه می‌تواند به DNA سلول‌های پوستی آسیب برساند و آمادگی آنها در برابر سرطان پوست را افزایش دهد.
پزشکان آمریکایی چگونگی عملکرد مولکول‌های TRPV4 را بررسی کرده‌اند که چرا مقدار آنها در پوست زیاد است و چگونه در فرایند بروز درد شرکت دارند زیرا ممکن است در ایجاد درد و صدمه رساندن به بافت پوست نقش اصلی را به همراه UVB فراوان داشته باشند.
برای مشخص شدن اینکه آیا این یافته‌های آزمایشگاهی بر روی سلول موش‌ها با انسان نیز مرتبط هستند یا خیر، محققان از نمونه پوست انسان استفاده کردند تا با قاطعیت افزایش فعالیت‌های این مولکول‌ها و اندوسلین اپیدرم پوست انسان بعد از اینکه در معرض UVB قرار می‌گیرند را تشریح کنند.
محققان از یک ترکیب دارویی به نام GSK205 استفاده کردند که به طور گزینشی عملکرد سلول‌های TRPV4 را کنترل می‌کند.
آنها دریافتند موش‌هایی که با این ترکیب درمان شدند به طور گسترده‌ای در برابر دردها و پوسته پوسته شدن در برابر آفتاب‌سوختگی مقاومت نشان دادند.
رئیس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت آب مروارید، پیر پوستی و کک و مک را از شایع‌ترین عوارض مواجهه بیش از حد با پرتوهای فرابنفش خورشید عنوان کرد و گفت: سرطان پوست نیز از عوارض مزمن اشعه فرا بنفش است.
به گزارش تسنیم، کاظم ندافی اظهار داشت: پرتوهای فرا بنفش خورشیدی یکی از مهم‌ترین عوامل خطر زیست محیطی در تمام دنیا محسوب می‌شود و همه انسانها از طریق مواجهه با نور خورشید و بسیاری از منابع انسان ساخت مورد استفاده در صنعت، تجارت و تفریح در معرض پرتوهای فرا بنفش قرار دارند.
وی با بیان اینکه مقادیر کم پرتوهای فرا بنفش برای انسان سودمند و برای تولید ویتامین D ضروری است، گفت: پرتوهای فرا بنفش همچنین برای درمان برخی از بیماری‌ها نظیر راشیتیسم، پسوریازیس و اگزما کاربرد دارد.
ندافی در عین حال بیان کرد: مواجهه طولانی مدت انسان با پرتوهای فرا بنفش خورشیدی ممکن است منجر به ایجاد طیف وسیعی از عوارض بهداشتی حاد و مزمن بر پوست مانند، پیری زودرس، سرطان پوست، واکنش‌های التهابی و آب مروارید در چشم‌ها و ضعف سیستم ایمنی بدن شود.
رئیس مرکز سلامت محیط و کار آفتاب سوختگی و برنزه شدن را از شایع‌ترین عوارض حاد شناخته شده مواجهه با تابش بیش از حد پرتوهای فرابنفش عنوان کرد و افزود: همچنین قرار گرفتن در معرض پرتوهای فرا بنفش باعث ایجاد تغییراتی در پوست از جمله کک و مک، خال و از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و در نتیجه چین و چروک، خشکی و زبری پوست می‌شود.
وی در ادامه به دیگر اثرات مخرب پرتوهای فرا بنفش بر پوست اشاره کرد و گفت: سرطان پوست از عوارض مزمن اشعه فرا بنفش است و یکی از شایع‌ترین سرطان‌ها و در عین حال قابل پیشگیرترین سرطان‌ها، سرطان پوست است.
ندافی در ادامه گفت: پرتوهای فرا بنفش یکی از عوامل مهم در ایجاد بیماریهای چشمی نظیر آب مروارید و سرطان چشم و سوختگی قرنیه چشم یکی از شایع ترین آثار پرتوهای فرابنفش است.
وی افزود: این مشکل در افرادی که ورزش اسکی انجام می‌دهند و افرادی که به دریا می‌روند نیز دیده می‌شود.احساس وجود جسم خارجی در چشم، سوزش و خارش، درد شدید و قرمزی از علا ئم التهاب قرنیه چشم ناشی از تابش شدید پرتوهای فرابنفش است.
ندافی ایجاد بیماریهای چشمی از جمله آب مروارید را از دیگر عوارض مزمن مواجهه با پرتوهای فرا بنفش عنوان کرد و افزود: در واقع یکی از عوامل مهمی که در ایجاد بیماریهای چشمی نقش دارد، پرتوهای فرا بنفش است. برای جلوگیری از این پرتوها توصیه می‌شود حتی المقدور از عینک‌های آفتابی و به ویژه لنزهای پلاستیکی (از جنس پلی کربنات) استفاده شود.
رئیس مرکز سلامت محیط کار با بیان این که در زمستان، برف ممکن است شدت پرتوهای فرا بنفش را دو برابر افزایش دهد خاطرنشان کرد: برای جلوگیری از عوارض پرتوهای فرا بنفش از کلاه مناسب و لبه دار و لباس‌های آستین دار استفاده شود و همچنین استفاده فراوان از کرم‌های ضد آفتاب و حتی الامکان قرار گرفتن در سایه برای پیشگیری از این عوارض توصیه می‌شود.
اگر شما هم از آن دسته افرادي هستيد که پوست صورتتان چرب است و بيشتر اوقات برق مي زند ، با استفاده از روش زير مي توانيد تا حد زيادي اين مشکل را حل کنيد.
صورت چرب زمينه ساز بروز برخي مشکلات پوستي مثل جوشهاي سرسياه و آکنه است. اگر شما هم از آن دسته افرادي هستيد که پوست صورتتان چرب است و بيشتر اوقات برق مي زند ، با استفاده از روش زير مي توانيد تا حد زيادي اين مشکل را حل کنيد.
دستورالعمل :
_ هرشب و هر روز صبح صورتتان را تميز کنيد
تميز کردن آرايش و آلودگي هاي محيطي از روي پوست علاوه براينکه به برطرف کردن چربي پوست کمک مي کند باعث مي شود که پوست شما سالم و با نشاط باقي بماند.
_ براي پاک کردن صورتتان از تميز کننده هاي ملايم استفاده کنيد
تميز کننده هايي که حاوي مقدار کمي اسيد سالسيليک و اسيد گليکوليک هستند مي توانند چرپي هاي اضافي صورت را از بين ببرند.
_ حتما از محصولات فاقد چربي استفاده کنيد
حتما” از کرمهاي مرطوب کننده و ضد آفتابهاي فاقد چربي استفاده کنيد و اگر از کرم پودر استفاده مي کنيد حتما” دقت کنيد که بدون چربي باشد زيرا کرم هاي چرب ، صورت شما را چرب تر مي کنند.
_ استرس معمولا” مشکلات پوستي را تشديد مي کند
اگر در طول روز استرس زيادي را تحمل مي کنيد ،بعد از برگشتن به خانه حتما” ? تا چند دقيقه دوش آب گرم بگيريد يا يک کتاب خوب بخوانيد تا آرامش پيدا کنيد . به اين ترتيب بدنتان فرصت کافي براي استراحت و بازسازي خودش پيدا مي کند.
_ آب زياد بنوشيد و غذاهاي سالم بخوريد
سبک زندگي سالم باعث سلامت پوست شما مي شود. اگر در طول روز به اندازه کافي آب مصرف نکنيد ، پوست شما براي اينکه بتواند کم آبي خود را جبران کند دو برابر کار مي کند، در نتيجه چربي بيشتري توليد مي کند . بنابراين هر روز حداقل چند ليوان آب بنوشيد و از خوردن غذاهاي پرچرب خودداري کنيد.
مفیدترینها مفیدترین راهکارهای موفقیت در زندگی
