قله های با ارتفاع کمتر از 5000 متر

 

 

نکته :

1. حتما سعی کنید 2 روزه  یا 3 روزه صعود کنید. 1 روزه امکانش خیلی کمه ( برای افراد مبتدی )

2. برای هم هوایی حتما یک روز رو در ارتفاع زیر 4000 متر چادر بزنید و شب رو بمونید.

3. 12 –  18 ساعت قبل از صعود به قله غذای سنگین ( چربی و پروتیینی مصرف نکنید )  اگر خیلی گرسنه بودید حتما از خرما یا کشمش میل کنید.

4. صبح زود قبل از طلوع خورشید ( 2 – 3  ) ساعت قبل  شروع به صعود کنید.

5. حتما یک راه بلد همراه تان باشد.

6. در راه صعود حرف نزنید ( چون انرژی مصرف میشود )

7. از راه بینی تنفس کنید ( نفس عمیق ) و از راه دهان باز دم را انجام دهید.

8.  مورچه وار حرکت کنید ( قدم های شما بیشتر از یک  پا ( اندازه کف پای تان )  ) نباشد.

9. امید به خدا داشته باشید و عجله ای به صعود نداشته باشید. حتما صعود می کنید.

10. هر کجا که دیدید دیگر حالتان خوب نیست ادامه ندهید و بر گردید. ( البته اگر فشار سنج همراه خود داشتید می توتنید با انجام آزمایش فشار خود ( برای فشار کم از خرما و کشمش  و برای فشار بالا از لیمو ترش  ) استفاده کنید .) .

11. هیچ وقت در ارتفاعات اقدام به خوابیدن نکنید ( البته اکر حالتان خوب نباشد )

12. حتما دوربین همراه خود داشته باشید و از صعود خود عکس بگیرید. ( چون خیلی ها باور نمیکنند )

13.  در راه بازگشت مراقب باشید تا سر نخورید.

موفق باشید.

 

پایان.